Como Esticar por um escorpião em Cheerleading

Como Esticar por um escorpião em Cheerleading


A Scorpion, muitas vezes chamado de "Scorp," é um dublê de cheerleading estendida que requer equilíbrio e perna e flexibilidade para trás na parte do flyer. Ela pode ser realizada em acrobacias parceiros co-ed ou em todo-menina acrobacias, com duas ou três bases. Alongamento diário é geralmente necessária, dependendo de como naturalmente ágil o folheto é, para obter a flexibilidade necessária para puxar e, em seguida, melhorar a Scorp.

Instruções

Como Esticar por um escorpião em Cheerleading

1

Não poucas curvas para trás (pontes) ou a Cobra ou posições ascendentes Dog Yoga para esticar as costas antes de tentar puxar um escorpião.

2

Prenda o cinto ou faixa em torno do pé de qualquer perna você terá estendida na posição de escorpião. Este é geralmente o pé esquerdo desde folhetos na maioria das vezes ficar em seu pé direito para acrobacias estendidos, mas é útil ter a capacidade de puxar um Scorp em ambas as pernas.

3

Com as duas mãos segurando a ponta solta do cinto por trás do seu pescoço / costas, traga os braços para cima, começando a colocar o pé na posição de escorpião.

4

Comece puxando o cinto (e, portanto, o seu pé) maior e mais próxima à sua cabeça, segurando uma parede para se equilibrar, se necessário.

5

Quando o pé está perto o suficiente para agarrar, agarrá-la com ambas as mãos e estender a perna tão alta e perto de sua cabeça como você é capaz de fazer. Mantenha essa posição por tanto tempo quanto possível, com o objetivo de pelo menos quinze segundos.

6

Se desejar, você pode apontar para o público através de seu escorpião usando o braço do mesmo lado do corpo, como a perna Scorp.

Dicas:

  • Embora este trecho pode ser feito sem sapatos, o que torna muito mais fácil para agarrar o pé e segure-o na posição correta sem ele slipping.Doing neste trecho, pelo menos uma vez por dia vai render as curvas mais rápido results.Holding volta (pontes) para 30 segundo ou mais a cada dia, também vai ajudar a fazer a volta mais limber.It é útil para a prática fazendo as divisões em ambas as pernas todos os dias para manter as pernas flexíveis o suficiente para puxar um bom Scorpion.
  • Nunca esticar seu corpo ao ponto de dor extrema. Leva tempo para ganhar flexibilidade, e forçando posições avançadas muito rapidamente poderia facilmente causar injury.It é fácil perder o equilíbrio até que você está acostumado a puxar esse trecho. Certifique-se de esticar em uma área completamente livre de qualquer coisa que possa causar danos, como pesos ou cantos da mesa, no caso de você cair.