Alongamentos podem ajudar a aliviar, ou mesmo impedir, calcanhar e dor no pé. Problemas nos pés, como fascite plantar, pode ser aliviado por tomar algumas medidas de precaução. Há vários trechos que podem ser feitas ao mesmo tempo em pé ou sentado, por isso, qualquer um pode fazê-las.

Instruções

1.

Coloque uma toalha no chão. Fique na borda e enrolar os dedos dos pés para que eles segurar a toalha e puxá-la sob seus pés. Relaxe e continuar várias vezes até que você sinta seus pés tornando-se cansado.

2.

Outro bom exercício é com uma bola de tênis. Colocar a bola no chão e rolar o pé sobre ele. Isto irá esticar-se os músculos do lado interno do pé.

3.

Você pode esticar os músculos da panturrilha e salto em pé no meio-fio ou avanço e pendurar seus saltos sobre a borda. Deixe o seu peso cair de volta para os calcanhares até sentir um aperto.

4.

Outra boa trecho é chamado trecho do corredor. Encostado a uma parede ou outro objeto estável, inclinar para a frente, com os pés no chão, um pé na frente do outro. A partir da posição plana, subir lentamente para a bola de cada pé. Isso irá ajudá-lo a conseguir um bom trecho em ambos.