O piso pélvis é uma rede de músculos que se encontra na região pélvica de seres humanos do sexo feminino. Estes músculos são o que dão suporte para a bexiga, intestino e útero por ser muito flexível e forte. Às vezes acontece que assoalho pélvico da mulher é excessivamente esticada, o que pode causar dor durante a relação sexual, bem como complicações de saúde adicionais. Há um simples conjunto de trechos que podem ser executadas em si mesmo para soltar e relaxar esses músculos de forma segura.

Instruções

1.

Espalhe lubrificante para a ponta do dilatador e a pele exterior em torno do local de inserção.

2.

Coloque a ponta do dilatador contra sua vagina, como você faria ao inserir um tampão.

3.

Realize um endurecimento dos músculos em seu assoalho pélvico e do ânus para que eles sejam completamente contraída. Os músculos do assoalho pélvico são aqueles que você usa ao urinar.

4.

Pare de contrair os músculos para que eles sejam totalmente relaxado e insira o dilatador por 3 polegadas. Não empurrar ou forçar o dilatador, apenas trabalhar lentamente.

5.

Empurre o dilatador para baixo por isso, é dirigida para baixo em direção ao chão. Mantenha essa posição de alongamento por 1 minuto.

6.

Mova o dilatador para a esquerda um pouco e mantenha-o assim para a mesma quantidade de tempo antes de mudar para a direita e fazer o mesmo. O dilatador não deve ser realizada para o lado, mas em um ângulo como um ponteiro de relógio em 4 e 8 horas.

7.

Empurre o dilatador mais na medida em que você pode e, em seguida, puxe-o para fora. Repita este procedimento para um minuto também.

8.

Faça todo o ciclo de alongamentos duas vezes por dia, aumentando o comprimento ea repetição uma vez que você começar a se sentir confortável com isso.

Dicas:

• Comece com um dilatador menor, só de passar para os maiores uma vez que você se sentir confortável com o primeiro.
• Não comece trechos do assoalho pélvico sem antes consultar um médico, pois tem experiência frio com muita dor e, eventualmente, causar danos em si.