Os gatos são flexíveis. Eles são flexíveis e gracioso. Um gato se estende lentamente e exuberantemente. Jornalista George F. Will disse: "Como um vaso gracioso, um gato, mesmo quando imóvel, parece fluir." Siga o caminho do gato e esticar qualquer momento. Aqui estão algumas dicas para obter o seu corpo ronronar.

Instruções

Recolher os seus pensamentos

1.

Recolher os seus pensamentos quando o alarme dispara. Estique o braço lentamente. Desfraldar seu punho e abrir os dedos, esticar os dedos afastados como um gato flexionando as garras, em seguida, feche sua mão. Estende o outro braço e repita. Em seguida, arquear as costas e flexione os dedos dos pés, tornozelos e todo o caminho até seus quadris. Relaxe por um minuto, passar para o lado da cama e começar o dia.

2.

Flexione seu corpo. "Pata" é outro trecho gato. Pense em como um gato atinge até dobrar seu corpo em um post do zero ou sofá. Prepare as pernas ligeiramente em pé perto de uma parede. Coloque o peito as mãos alta e depois passar um lado e depois o outro alternadamente até a parede. Quando você se sentir um estiramento confortável para sua barriga e braços, pare. Caminhe as mãos de volta para baixo da parede.

3.

Alongue suas costas: músculos das costas precisam de alongamento para evitar a rigidez e aliviar a dor. Fique de mãos e joelhos. Seu arco de volta lentamente para cima como um gato, então relaxe e arquear as costas para baixo em direção ao chão. Mantenha as mãos e os joelhos no lugar. Lentamente arco para cima, segure-o por cinco segundos ou mais, em seguida, lentamente arco e mantenha-o cinco segundos. Faça isso sem problemas. Isto é um estiramento de volta suave. Não empurre até o ponto de dor. Repita 3 a 5 vezes.

4.

Facilite as torções: Haunches precisar de ajuda. O alongamento pode aliviar torções nas pernas, quadris e região lombar. Abaixe-se em suas mãos e joelhos no chão. Com cuidado, empurre o seu nádegas de volta em direção aos calcanhares e curva de suas costas com a cabeça para baixo em direção a seus joelhos. Mantenha a posição por alguns segundos e, em seguida balançar para a frente para ser quadrado em suas mãos e joelhos novamente. Se você sentir uma perna ou quadril cãibra, pare. Caso contrário repete-se lentamente 3 a 5 vezes.

5.

Stretch: sestas do gato são sempre seguidos por pequenos trechos de gato. Você pode fazer o mesmo. Sempre que você se levantar de uma posição longa-estar, dar um pequeno trecho em suas pernas, flexione os punhos e gire os ombros suavemente para contrabalançar a rigidez. Para mais idéias nas artes de alongamento, ver o seu gato certo.