Como Esqui Cross Country

Quando você está aprendendo a esqui cross country, você pode se surpreender que não é tão fácil como alguns fazem para fora para ser. A arte de esqui nórdico, como é conhecido oficialmente, requer muita prática, bom equilíbrio e habilidade para se levantar quando você cair usando postes finos e longos.

Instruções

Aprenda a Esqui Cross Country

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Entre em forma decente antes de tentar aprender como esqui cross country. Este esporte em particular não é recomendado para pessoas na categoria peso obesos. No entanto, ele é considerado um dos melhores exercícios para perda de peso.

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Adquira a altura de esqui correta e comprimento pólo para o seu tamanho. Para encontrar o seu comprimento de esqui ideal, você deve multiplicar a sua altura em polegadas por 2.6, em seguida, adicione 25 polegadas. Seus pólos deve ser de 10 a 40 centímetros menor do que o comprimento de esqui.

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Comece em uma superfície plana que está preparado para esquiadores de cross country. Teses lugares podem ser encontrados na maioria dos estado ou município parques recreativos durante os meses de inverno (em uma área geográfica que recebe neve anual). Pequenas colinas e declives deve ser evitado no nível iniciante, pois é consideravelmente mais difícil de dominar as técnicas.

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Deslize seu pé, um de cada vez em um movimento de andar para a frente. Você vai ser levantar os calcanhares (que não estão ligados aos skis), quando seu pé está na parte de trás e arrastando seu dedo para deslizar o seu ski para a frente.

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Use seus pólos quando esqui para se mover mais rápido. Em um pé em frente ao pólo de rotação, cavar os pólos na neve e puxar o corpo para frente. Solte o pólo da neve e chegar mais à frente para escavar e retirar novamente.

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Obter um ritmo indo. Uma vez que você é capaz de alcançar um movimento de fluxo consistente, o ato de esqui cross country fica muito mais fácil. Seu corpo começa a fluir com o ritmo na neve.

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Saiba como cair e levantar-se corretamente. Você deve sempre tentar cair para o seu lado com os dois pés paralelos um ao outro. Ao levantar-se, você terá que colocar os dois pólos de um lado do seu corpo e desenterrá-los para a neve para sustentar seu corpo.

Dicas:

  • Considere tomar algumas aulas para iniciantes. A maioria dos estaduais e municipais áreas de lazer que têm trilhas de esqui cross country oferecem aulas de técnica de iniciante no início da temporada de esqui.