Só porque você está comendo vegetais não significa que você está comendo de forma saudável. Se você está comendo-os com uma limpeza do rancho típico, você está adicionando calorias desnecessárias e gordura para um lanche nutritivo de outra forma. Se você comer duas colheres de sopa. de que o molho do rancho com quatro tiras de cenoura, por exemplo, para aqueles "cenouras insignificantes 12 calorias você está adicionando 120 calorias e 12 g de gordura, 3g de que está saturado. Se você gosta de mergulhar os vegetais, existem alternativas mais saudáveis. Leia mais para aprender o que alguns deles são.

Instruções

Como escolher saudáveis ​​Dips vegetais

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Evite maionese! Quebrar a influência que vestir de rancho teve desde meados de-final da década de 1980, quando casuais restaurantes e fast-food restaurantes começaram a usá-lo porque era mais grosso do que maionese e tinha um gosto rico sem ingredientes potencialmente ofensivos (ainda patentemente saudáveis) como o molho de pimentão encontradas em mil ilha de vestir. (Para um ótimo artigo sobre caso de amor da América com molho ranch, consulte Recursos abaixo). Se você tem que ter um molho cremoso para mergulhar os legumes em, uso reduzido de gordura maionese ou Miracle Whip luz em vez. Ambos têm metade das calorias e, pelo menos, metade da gordura de maionese normal.

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Tente mergulhos não lácteos que são mais saudáveis ​​para você. Um mergulho vegetal limão tahini (feito com a receita em Recursos abaixo) não só é baixa em calorias e gordura, que inclui óleo de linhaça, uma fonte saudável de ácidos graxos ômega 3 que são normalmente faltam em dietas americanas. Outro grande mergulho e saudável é um mergulho de feijão balsâmico (feito com a receita em Recursos abaixo) que usa azeite de oliva, um bom antioxidante que ajuda a ácidos graxos ômega 3 promover a saúde do seu coração.

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Se você não tem tempo para fazer um mergulho, tente salsa fresca, manteiga de amendoim natural, ou guacamole. Todos os três são coração saudável por causa do licopeno em tomates e as gorduras monoinsaturadas, tanto na manteiga de amendoim e avacados. Quando você comprá-los na loja, no entanto, ler os ingredientes. Compre o salsa e guacamole refrigerado ao longo dos tipos engarrafadas ao lado das batatas fritas. Salsa não refrigerado e guacamole tendem a ter açúcar e outros ingredientes que você não precisa. Quando você compra de manteiga de amendoim, verifique se o pacote diz "manteiga de amendoim natural" e tem apenas amendoim e sal como ingredientes. Não comprar manteiga de amendoim com banha de porco, que é gordura de porco, ou adoçantes desnecessários.

Dicas:

• Mergulhe os vegetais orgânicos. Eles não estão cultivados com quaisquer pesticidas.