Há um monte andando em seus pés quando você executar. Um bem concebido, confortável par de sapatos pode evitar lesões e fazer correr mais agradável.

Instruções

1.

Mergulhe um pé descalço na água e pisar em um pedaço de papel colocado sobre uma superfície dura.

2.

Trace o contorno do seu pé com uma caneta.

3.

Olhe para a marca deixada pelo arco de seu pé. Se você tem pés chatos, você é provavelmente um excesso de PRONATER. Um arco de meio indica pronação neutro, e um grande arco diz supinação (sub-pronação).

4.

Vá a uma especialidade em execução ou loja de esportes no final do dia ou depois de uma corrida.

5.

Usar as meias que você normalmente usa quando você executa, e trazer seus antigos tênis de corrida, se possível. Um bom vendedor running-sapato pode dizer muito pelo desgaste de seus sapatos velhos, incluindo a pronação.

6.

Obter ambos os pés medidos por um vendedor. Escolha sapatos que se ajustem o maior pé.

7.

Fale com o vendedor sobre o terreno que você correr, a quilometragem percorrida, e seu pronação.

8.

Experimente os sapatos.

9.

Levante-se. Pressione seu polegar na parte superior do sapato, logo acima seu dedo mais longo. O polegar deve caber entre o final de seu dedo do pé e no final do sapato.

10.

Mexa os dedos dos pés. Se você não pode mexer com facilidade, a caixa do dedo do pé é muito pequeno.

11.

Sinta o arco colisão do sapato. Ele deve bater levemente em direção à parte traseira do seu arco.

12.

Verifique se o seu calcanhar se encaixa perfeitamente e não deslizar para cima e para baixo como você caminhar ou correr.

13.

Ir para uma corrida de teste ou caminhar ao redor da loja.

Dicas:

• Fale com um vendedor experiente na escolha de seus sapatos e tentar em mais de um par.
• Tente sapatos metade ou um tamanho maior que os sapatos de rua.
• Over-pronaters precisa de sapatos com controle de movimento e uma sola reta.
• Pronaters neutros precisam de sapatos com estabilidade e um único semi-curvo.
• Sub-pronaters precisa de sapatos com amortecimento extra e uma sola curvada.
• Não julgue um sapato pelo seu preço.
• Para um melhor desempenho, use seu tênis para corrida apenas. Substitua-os quando necessário - não resol-los.
• Mantenha seus sapatos o mais seco possível. Ar seco-los após cada utilização.
• Indevidamente sapatos embutidos pode levar a lesões e dor.
• Correr distâncias curtas em seus sapatos novos antes de tentar a longo prazo.