Quer se trate de uma enxaqueca batendo ou latejante craniano causado por stress, dor de cabeça pode realmente arruinar seu dia e impedi-lo de se concentrar nas coisas que são importantes para você. Além de aumentar a saúde geral de outras formas, praticar yoga pode ajudar a aliviar dores de cabeça.

Instruções

1.

Prática postura de yoga. A sua cabeça em uma posição para a frente é a causa mais comum de dor de cabeça. Se você corrigir sua postura, você pode, possivelmente, evitar a dor de cabeça em primeiro lugar. Para ter postura de yoga adequada, fingir sua cabeça é uma bola de boliche que você deve equilibrar em uma vara pequena, que é a sua coluna. Durante todo o dia, levante o queixo, olhar em frente e fingir para equilibrar a bola. Segure esta, tanto quanto possível através de seu dia. Quanto mais você praticar, mais provável que se torne um hábito.

2.

Experimente o reclinável pose, em que você se senta no chão, dobrar os joelhos para que seus pés estão em sua extremidade traseira. Com almofadas no chão onde sua cabeça vai pousar, inclinar-se por todo o caminho de volta. Feche os olhos e coloque a parte de trás de suas mãos sobre seus olhos. Se é mais confortável, você pode usar uma máscara de dormir ou um pano para cobrir seus olhos. Isso mantém você no escuro e torna mais fácil para que você visualize a paz. Mantenha a posição por três a cinco minutos.

3.

Tentativa poses que tornam a sua coluna e as costas mais flexível. Sua coluna e pescoço, afinal, estão intimamente relacionados e stress nos músculos pode se traduzir em um aumento da dor de cabeça. Experimente a cobra, em que você coloca o corpo virado para baixo no chão e depois, lentamente, arquear as costas, formando o máximo de uma curva com as costas como você pode. Mantenha essa postura por 15 a 30 segundos.

Dicas:

• Escolha poses que não colocar muita pressão sobre você. Poses que exigem uma grande quantidade de movimento pode colocar mais pressão sobre você do que você quer e fazer o seu pior dor de cabeça. A chave é encontrar poses que melhoram a sua calma e permitir que você se concentre em outra coisa que não a dor que você está.