As tensões da vida agitada de hoje pode realmente chegar até você. Todo mundo precisa de uma maneira de relaxar e yoga pode ser uma ótima maneira de fazer isso. Arregimentada alongamento e respiração pode te acalmar e aliviar a ansiedade, se você selecionar as poses corretas.

Instruções

1.

Adaptar uma técnica de respiração savasana fazendo várias respirações longas e lentas. Feche os olhos, inspire lentamente, segure-o, em seguida, expire lentamente. Permita-se esquecer todos os seus problemas, mesmo que seja só por um momento. Isso não só aumentar a quantidade de oxigênio em sua corrente sanguínea, mas pode melhorar o seu foco.

2.

Decida quais partes do seu corpo exibem a mais ansiedade. Se as suas preocupações estão fazendo sua parte traseira apertado, empregar poses que trabalham os músculos.

3.

Empregar técnicas que forçam o sangue à cabeça. Uma pose como "Apoiar a cabeça" faz isso de forma eficaz. Com movimentos lentos e deliberados, rolar suas articulações para cima até que sua testa está tocando o chão e os cotovelos dobrados estão tocando o topo de sua cabeça. Este também serve como uma base estável. Se você precisa, sustentar-se contra uma parede para maior estabilidade e conforto.

4.

Experimente para ver o que coloca fazer o melhor trabalho para aliviar sua ansiedade. Todo mundo tem preferências diferentes, por isso você terá que descobrir quais melhor se adaptam ao seu corpo e interesses. Se seus braços dar-lhe problemas, você não vai aliviar a ansiedade com poses intensivo de braço, porque você vai estar focando o desconforto em seu lugar.