"Tênis de corrida são projetados para fornecer a máxima absorção de choque total para o pé", diz Joanie Greggains, TV e especialista em fitness KGO Rádio e autor do livro "O ajuste acontece." "Esse sapato também deve ter um bom controle calcanhar. Apesar de não ser uma panacéia, essas qualidades em um tênis de corrida ajuda a prevenir dores nas canelas, tendinite, dor no calcanhar, fraturas de estresse e outras síndromes de uso excessivo."

Instruções

1

Visite uma loja de sapatos no final de um treino, quando seus pés estão maiores.

2

Usar as meias que você normalmente usa quando se trabalha fora.

3

Tenha os seus pés medidos.

4

Montar o sapato para o maior pé.

5

Verifique se o sapato fornece largura de pelo menos um polegar do espaço do dedo mais longo até o fim da caixa de dedo do pé.

6

Compre um sapato que aborda todos os problemas que você tem. Por exemplo, obter um salto grande se você rolar os tornozelos; obter um amortecimento extra se você tiver dor no calcanhar e / ou dores nas canelas.

7

Escolha um sapato com um dedo do pé flexível para correr. Ou, se você praticar esportes como o tênis, comprar um sapato com um bom controle lateral.

Dicas:

• "Você não precisa de um diferente par de tênis para cada esporte que você joga. Geralmente, você deve usar sapatos de um esporte específico para o esporte que você joga mais do que três vezes por semana. E se você tem trabalhado para fora por algum tempo livre lesão, em seguida, ficar com o sapato especial que você tem desgastado ", Greggains aconselha.
• "As mulheres que têm pés grandes ou largos devem considerar a compra de homens ou sapatos do menino, que são cortados mais amplo para o mesmo período", diz ela.
• O sapato errado, ou um sapato quebrado, pode causar ferimentos e / ou agravar lesões já existentes.