Como escolher o calçado certo para Spinning

Selecionando um calçado adequado para a fiação, uma rotina de exercícios que utiliza bicicletas ergométricas em um ambiente de sala de aula aeróbica, é essencial tanto para o seu nível de desempenho e sua segurança. Escolhendo o sapato certo para Spinning dependerá do seu próprio estilo pessoal, bem como o tipo de bicicleta ergométrica que você estará usando.

Instruções

Escolha um calçado adequado para a fiação

1.

Descubra que tipo de bicicleta ergométrica que você irá utilizar para a sua classe de giro, pois o tipo de pedais ditar que tipo de sapato que você precisa. A maioria dos pedais têm uma cinta simples que vem por cima do seu sapato, o que permite uma grande variedade de calçados. Alguns pedais tem toe clips que exigem uma trava de bicicleta.

2.

Escolha um sapato que tem uma construção porosa na parte superior de modo que o pé vai ser capaz de respirar, pois Spinning cria muita transpiração.

3.

Escolha um sapato com um disco único, não-flexível, que lhe ajudará a manter o pé no pedal com mais facilidade.

4.

Considere um sapato treino de alta qualidade, se você pretende usá-lo para mais do que apenas Spinning. Esta é uma idéia prática, se você dedicar-se senão Spinning rotinas de fitness, enquanto você está na academia.

5.

Certifique-se de que seus sapatos ou chuteiras caber seus pés confortavelmente, por isso não há elasticidade enquanto pedala. Um sapato que se encaixa livremente e se move em torno demais no seu pé fará com que você seja ineficiente e gastar mais energia.

6.

Tente usar um sapato que é fixado com uma cinta de velcro, ao contrário de cadarços. Por razões óbvias, um cadarço desamarrado pode ser um risco de segurança em torno de bicicletas.

7.

Optar por um grampo de bicicleta com SPD (Shimano Pedal de Design), se você é sério sobre a realização do mais alto nível de desempenho ao girar. Um grampo SPD oferece a maneira mais eficiente para prender um grampo para o pedal de bicicleta estacionária. A maioria das pessoas que escolhem SPD tipo sapatos juram por eles, e é difícil para voltar ao calçado convencional.

8.

Verifique os recursos on-line para obter mais dicas sobre Spinning calçados (ver Recursos abaixo).

Dicas:

  • Spinning é um regime de exercícios intensa projetado para levantar e abaixar a sua frequência cardíaca durante longos períodos de tempo. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de rotina de exercícios, especialmente um que pode agravar uma condição cardíaca existente.