Ao tentar perder gordura da barriga, calorias não são o único factor a considerar. Alguns alimentos parecem contribuir para a gordura da barriga. Você também tem que comer uma dieta saudável e escolher os alimentos que ajudam a diminuir a gordura corporal. O seguinte artigo irá discutir a forma de escolher os alimentos para ajudá-lo a obter uma barriga mais lisa.

Instruções

1

Certifique-se de comer legumes e frutas. Substitua grãos e carboidratos com frutas e legumes. Frutas e verduras contêm fibras, que ajuda você a se sentir completo. O também contêm antioxidantes, que ajudam a evitar a gordura da barriga.

2

Incorporar mais selênio em sua dieta. Este mineral está ligada à diminuição das taxas de obesidade, especialmente a gordura da barriga.

3

Incorporar proteína em sua dieta. Proteína mantém você sentir completa e irá aumentar a sua energia. Isto irá levar a uma perda de peso global.

4

Desfrute de um copo de vinho no jantar. Alguns estudos afirmam que um copo de vinho por dia ajuda a combater a gordura da barriga. Um vidro de 4 onças de vinho parece ser o ideal. Cuidado para não exagerar, no entanto. Um copo extra de vinho ou cerveja irá adicionar calorias e polegadas a sua cintura.

5

Escolha as gorduras adequadas. Coma gorduras monoinsaturadas. O azeite de oliva é um bom exemplo. As gorduras em peixes, nozes e tofu também são consideradas boas gorduras. No entanto, as gorduras em cereais, óleo de milho, ovos e produtos de padaria deve ser limitado.

Dicas:

• Comer legumes, como pimentão antes fruits.Limit seu consumo de frutas juices.Getting selênio suficiente através de sua dieta sozinho pode ser difícil. Considere tentar um suplemento, a fim de alcançar o recomendado 55 mcg por day.Try para obter 25 por cento de suas calorias diárias de proteína. Fazer escolhas inteligentes, como peixes, aves e yogurt.Cantaloupe, pêssegos e cenouras são boas fontes de beta-carotene.Oranges, kiwi e bagas são boas fontes de vitamina C.
• Cuidado para não mais fazê-proteína. Demais pode colocar pressão sobre as gorduras trans kidneys.Eliminate de você dieta completamente. Eles não têm nenhum valor nutricional que tão nunca.