Como escolher Diabetes amigável Cereal

Como escolher Diabetes amigável Cereal


Se você é diabético, você deve contar carboidratos. Para aqueles que amam cereais, pode ser frustrante tentando encontrar uma baixa em carboidratos cereal. Eles existem, no entanto. Depois de saber como ler os rótulos dos cereais, você pode escolher um cereal que é diabético amigável.

Instruções

1

Saiba mais sobre gramas de carboidratos. Uma porção de carboidratos é de 15 gramas de hidratos de carbono. Dependendo seus níveis de idade, peso e de açúcar no sangue, é permitido duas a quatro porções de carboidratos para cada refeição.

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Fator no leite e frutas opcional. Se você tem uma tigela de cereais, certifique-se de permitir que os carboidratos no leite e frutas. Quatro onças de leite contém 6 gramas de carboidratos. Uma meia xícara de frutas tem 15 gramas de carboidratos. Figura 6 gramas para o leite e cerca de 8 gramas para 1/4 xícara de frutas. Assim, a fruta e leite é equivalente a uma porção de carboidratos.

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Leia o tamanho do serviço na caixa de cereal. Você quer um cereal que irá permitir que você tenha, pelo menos, 1/2 a 3/4 xícara de cereal. Proteína Special K Plus é 14 gramas de hidratos de carbono para 3/4 xícara de cereal. É uma boa escolha para uma dieta para diabéticos.

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Além dos carboidratos, verifique o açúcar e gordura. Você quer um cereal que não é mais do que 3 gramas de gordura. O açúcar deve ser não mais do que alguns gramas.

5

Verifique o conteúdo de fibras. Se o cereal é 5 ou mais gramas de fibra, dividir a fibra ao meio e subtrai-lo a partir do total de carboidratos. Um cereal que tem 20 gramas de hidratos de carbono, mas de 10 gramas de fibra, na verdade, é de 15 gramas de hidratos de carbono, uma vez que subtrair a 5 gramas de fibra. Esse cereal é uma boa escolha porque é uma porção de carboidratos.

Dicas:

  • Tente adicionar blueberries para o seu cereal para antioxidantes saudáveis.
  • Estudos têm mostrado que a farinha de aveia pode ser útil para ajudar a controlar o açúcar no sangue; também é bom para o coração.
  • Evite cereais ricos em açúcar, porque eles vão ser ricos em hidratos de carbono.
  • Evite cereais de granola. Eles são normalmente ricos em carboidratos e açúcar.