Escalando montanhas em uma bicicleta pode parecer assustador. Concentre-se em sua técnica, no entanto, e você pode torná-lo muito menos doloroso.

Instruções

1

Considere o seu equipamento. Tendo clips biqueira ou pedais, vai fazer você muito mais eficiente nas subidas. Ele também ajuda a ter um sistema de transmissão limpo e para certificar-se seus pneus estão cheios à pressão adequada (ver eHows relacionados "Manter uma limpa e eficiente da bicicleta Transmissão" e "Manter uma bicicleta Tire Pressure para um bom desempenho").

2

Selecione o equipamento adequado para a colina. Encontre uma engrenagem que permite que você mantenha o seu ritmo. Se as mudanças de grau, você pode precisar de mudar frequentemente de permanecer no groove.

3

Mantenha-se descontraído. Se você ficar tenso, ele vai fazer levantar a colina ainda mais difícil. Mantenha os braços soltos. Não segure as barras em um aperto apertado.

4

Sente-se no assento e se concentrar em sua rotação. Pedal sem problemas. Tente não favorecer uma perna ou de outro.

5

Levantando-se nos pedais de vez em quando é bom. Ele permite que você alterne os grupos musculares e esticar um pouco.

6

Concentre-se na respiração para fora. Respire todo o caminho e deixar que seus pulmões se enchem de volta por conta própria.

7

Considere a sua posição de pilotagem. É o seu lugar muito à frente ou muito para trás? É seu assento muito alto ou muito baixo? (Veja relacionado eHow "Determinar o correto Saddle Altura para sua bicicleta.")

8

Poder sobre a crista do morro. Muitos pilotos começam a aliviar-se, antes de chegar ao topo. Mantenha a energia ligada, e você terá uma transição mais suave para o apartamento ou para baixo.

Dicas:

• Sempre usar um capacete ao andar de bicicleta.