Algumas pessoas já nascem com uma figura perfeita, o metabolismo super-rápida, e uma compilação magro, musculoso. Infelizmente, se você não é uma dessas pessoas são, você tem que trabalhar para ter o corpo que você deseja. A boa notícia é que você não tem que esvaziar seu cofrinho e se inscrever para um ginásio adesão fora de seu baixo orçamento. Se você sabe o que fazer e como fazê-lo, você pode obter os mesmos resultados sem sair do conforto de sua casa.

Instruções

1

Use o que está ao seu redor. Garrafas de detergente para a roupa, garrafas de água vazias preenchidos com areia ou outros objetos pesados ​​fazer grandes pesos. Ou use seu próprio corpo. Flexões, flexões e exercícios calistênicos são maneiras simples, mas eficazes, straightfoward para entrar em forma.

2

Passo fora de sua porta da frente. Se você estiver olhando para perder alguns quilos, cardio é imperativo. Rendas até alguns sapatos confortáveis, coloque o seu cão na coleira e mover as pernas.

3

Encontre um grupo de apoio on-line ou programa de journaling. Prestação de contas é um fator-chave na perda de peso e tonificação para muitas pessoas. Se você conhece outros serão torcendo por você e esperando para ouvir de você, você é mais provável para ficar com o seu programa. Diário ajuda você ver o quão longe você veio, e notar qualquer alteração que possa precisar de fazer.

4

Aprenda novos exercícios. Alugar um vídeo (ou pedir emprestado um a partir da biblioteca de graça) e seguir junto com um instrutor. Pegue um livro ou visitar um site que pode ensinar-lhe alguns novos tonificação ou queima de gordura movimentos. Muitos canais a cabo oferta "on-demand" programas que incluem vídeos de exercícios que você pode assistir no seu tempo, e sem nenhum custo extra.

5

Compra de equipamentos usados ​​com cuidado. Se você decidir que quer investir em um ginásio em casa, confira seus locais classificados Craigslist, e lojas de artigos esportivos usados. As pessoas muitas vezes investir em máquinas de exercício e depois não usá-los, o que significa que você pode encontrar um item como novo por uma fração do preço.

Dicas:

• Sempre aquecer e arrefecer antes e depois de trabalhar fora para evitar lesões.
• Estabeleça metas pequenas e mensuráveis ​​para ajudar a manter-se motivado.
• Não comece um novo programa de fitness sem ver o seu médico primeiro.