Como ensinar Ujjayi Respiração

Como ensinar Ujjayi Respiração


Ujjayi é uma técnica de respiração profunda rítmica usada em vários estilos de yoga. É também chamado de "respiração sibilante", "respiração vitoriosa" ou "sopro de sonoridade oceano" por causa dos profissionais de som do oceano, como fazer quando inalar e exalar. Ujjayi é ideal para ensinar aos estudantes de yoga, uma vez que ajuda a manter um ritmo em sua prática enquanto aumenta a energia, foco e relaxamento durante toda a sua prática de yoga. Ujjayi também é dito para aumentar o calor do corpo e eliminar toxinas do corpo.

Instruções

1.

Instrua seus alunos a inspirar profundamente pelo nariz. Diga-lhes para abrir a boca, agir como se estivessem fechando a parte de trás de sua garganta, e expire lentamente ao fazer um som longo "ha". Demonstrar a técnica adequada, e peça aos alunos repetir essa ação várias vezes. Diga-lhes para perceber o som ea sensação de que a sua exalação cria.

2.

Diga aos alunos a inalar novamente através de seu nariz, fechando a parte de trás de sua garganta, como faziam antes. Desta vez, no entanto, instruí-los a fazer o mesmo som com a boca fechada, exalando através de seu nariz. Diga-lhes que a sua exalação deve fazer um som mar-like.

3.

Instrua os alunos a continuar respirando com a garganta parcialmente fechada; eles terão de estender o comprimento de suas inspirações e expirações. Pratique esta técnica por cerca de 10 minutos.

4.

Diga aos alunos para colocar em suas costas, abrir sua garganta e voltar para a sua respiração normal.

5.

Demonstrar aos alunos como incorporar Ujjayi em sua prática de yoga. Comece-los por tê-los praticar a técnica de respiração durante a execução de movimentos simples, como levantar os braços sobre sua cabeça, e trabalhar lentamente até movimentos mais difíceis e poses.