Hidroginástica é uma das formas mais fáceis de exercício em grupo para ensinar. Não há necessidade de se preocupar em manter o ritmo da música ou o desenvolvimento de rotinas complicadas. Durante profundas instrutores de hidroginástica, muitas vezes ensinar a partir do deck da piscina, usar a música upbeat e criar um treino confortável, mas desafiador para iniciantes e avançados participantes.

Instruções

1.

Plano para fazer a classe duram entre 45 e 60 minutos, dependendo do subsídio previsto. Incluir um warm-up e arrefecer neste momento. Ensine a partir do deck da piscina então quando você demonstrar braço e perna movimentos seus alunos podem vê-los.

2.

Selecionar música projetado para hidroginástica. A velocidade de, geralmente, varia de cerca de 108 a 120 batimentos por minuto. Ajuste o volume a um nível que pode ser ouvida pelos participantes, mas não dominar a sua voz. Você quer que os participantes sejam capazes de ouvir claramente suas instruções.

3.

Instrua sua classe para colocar cintos de peso e tomar um conjunto de pesos de mão aquáticos e colocá-las perto do lado da piscina. Em seguida, instruí-los a entrar na água. Permitir que os participantes se aquecer por correr no lugar ou simplesmente pisando na água. Peça-lhes para formar um círculo e girar para a direita e depois para a esquerda, pisando na água.

4.

Diga aos alunos para ir e vir do outro lado da piscina fazendo uma combinação de movimentos. Peça-lhes para fazer cada movimento por cerca de 3 a 5 minutos antes de mudar. Peça-lhes para executar cross country de movimentos do tipo ski, correr com os joelhos para cima e correr com saltos chutes nas nádegas.

5.

Traga classe do centro de frente para você. No lugar, temos o grupo realizar polichinelos subaquáticas e sapo pula com as pernas. Suplente, realizando cada movimento por cerca de 3 minutos.

6.

Instrua o grupo para pegar seus pesos de mão. Repita os movimentos utilizados para mover para trás e para a frente da piscina para 3 a 5 minutos cada empresa usando seus pesos de mão para criar resistência extra.

7.

Diga à classe para ir para a beira da piscina, colocando os pesos no convés. Cada pessoa deve entender parede da piscina e completos parede pull ups, os escaladores de montanha ao longo da superfície da parede e vibração pontapés por trás delas. Faça cada movimento por 3 a 5 minutos antes de ligar.

8.

Reúna o grupo para o centro de frente para você e tê-los pisar a água lentamente para esfriar por cerca de 3 minutos. Mover-se para a água rasa, pedir a todos para remover os cintos e realizar alongamentos para os principais grupos musculares. Você deve estar no convés ea classe deve estar de pé no chão da piscina em cerca de cintura alta água.

Dicas:

• Demonstre cada movimento do baralho. Considere o uso de uma cadeira para se sentar ao demonstrar movimentos usando ambos os braços e legs.If você tem participantes obesos que não pode precisar usar um cinto de peso. Muitas vezes, sua gordura corporal serve como apoio o suficiente para mantê-los enquanto em águas profundas.
• Tenha cuidado para não escorregar, enquanto instruindo a partir do deck da piscina. Use sapatos de ténis para a tração no molhado surface.Avoid deixando muito arrasto tempo entre as instruções. Manter conversa com a classe e continuar a motivá-los por torcendo por eles.