Como ensinar Água hidroginástica

Como ensinar Água hidroginástica


Hidroginástica é uma ótima maneira para que todos possam entrar em forma. A água, na verdade, suporta o corpo, reduzindo o impacto sobre as articulações em cerca de 50 por cento. A água também fornece 6 vezes a resistência de trabalhar em terra. Após o treino, exercícios não será tão dolorida porque a água desgasta menos sobre os músculos. Um fator positivo é os alunos não têm de ser nadadores. O programa foi criado para os banhistas, bem como não-nadadores. Ao dar uma aula de hidroginástica, existem alguns passos a seguir para tornar esta uma classe agradável para os alunos.

Instruções

Ensinar hidroginástica

1.

Discutir a importância de usar roupa de banho que não vai deslizar para baixo ou que não vai expor o que deve ser mantido privado. Os trajes de banho deve ser confortável para as mulheres, e. para os homens, calções são muito bem contanto que eles não estão soltos ou folgado.

2.

Peça aos alunos colocar em um cinto de corrida de fitness para que eles possam se sentir confiante o suficiente para ir para águas mais profundas para uma de corpo inteiro sessão de warm-up. Certifique-se de que cada cinto é usado ao redor da parte inferior do abdômen e é confortável o suficiente para que ele não vai subir.

3.

Instrua os alunos a correr transversalmente em toda a piscina. Para completar isso, os estudantes devem impulsionar os pés e as pernas em um movimento de corrida com os braços dobrados perto de seus lados. Pés não deve ser capaz de tocar o chão da piscina.

4.

Peça aos alunos para tirar os cintos de fitness e de cabeça para águas mais rasas. A água deve ser de cerca de peito alto ou um pouco menor para os aeróbica para ter um efeito sobre os grupos musculares importantes. .

5.

Aplicar movimentos de dança para a rotina de aeróbica que implementar os braços e pernas. Dança linha pode ser usada com os seus vários chutes e vira bem como movimentos emprestados das artes marciais.

6.

Peça aos alunos que pegar dois kickboards. Abdominais podem ser trabalhados, colocando cada braço por conta própria kickboard; alunos vão deitar-se, trazendo os joelhos ligeiramente para fora da água. Depois de completar três séries de 16 flexões, os alunos devem completar três séries de 16 voltas na mesma posição.

7.

Pratique chutes de artes marciais como um meio de arrefecimento, e utilizar movimentos de alongamento, de lado a lado ou para cima, atingindo, para concluir a aula.

Dicas:

  • Um treino de 60 minutos vai queimar 350-500 calorias.
  • Os alunos devem procurar aconselhamento de um médico antes de iniciar um exercício program.Because movimentos feitos na água são muito mais fáceis de executar, os alunos não devem tentar os mesmos movimentos de estudantes land.Advise que qualquer desconforto é um sinal de que o movimento a ser realizado deve ser interrompido .