Como ensinar a respiração adequada para a natação

Como ensinar a respiração adequada para a natação


Ensinar nadadores técnicas de respiração pode ser uma tarefa desafiadora. Respirar de forma incorreta enquanto subaquática pode jogar toda a sua prática de natação fora de equilíbrio. Pode ser difícil de integrar respirando em seu padrão de natação, mas dominar técnicas de respiração pode melhorar seus cursos e tempos. Ao aprender alguns passos simples de respiração adequada para os banhistas, você vai ser capaz de ensinar com sucesso outros nadadores como respirar com vantagem.

Instruções

1

Respire no bebedouro de água que você criar ao nadar. Ao nadar, os níveis de água cair perto dos lados de seu rosto. Os níveis de água ligeiramente mais baixos fornecer a bolsa perfeita para você recuperar o fôlego.

2

Pratique encontrar a bolsa de ar. Deslizar sobre um par de barbatanas e nadar para a frente com um dos braços na frente de você e do outro braço perto do seu quadril. Mantenha os olhos voltados para o fundo da piscina, e lentamente começar a chutar a ganhar impulso. Vire a cabeça um pouco até encontrar o seu bolsão de ar.

3

Inspire quando chegando para respirar, e expire enquanto sua cabeça está debaixo d'água. Tentando exalar acima da água vai ficar mais lento e pode afetar sua coordenação.

4

Evite levantar e excesso de rotação da cabeça. Quando você levantar a cabeça para fora da água para respirar, suas pernas vão naturalmente ir na direção oposta. Você não quer que seus pés para ir para baixo, porque você vai perder o seu ritmo de natação. Girando a cabeça muito longe da água vai ficar mais lento e também pode alterar o seu ritmo. Respirar enquanto nadava só leva uma ligeira rotação da cabeça para encontrar a bolsa de ar.