Não importa sua idade ou sexo, ter uma barriga mais lisa é um ideal pelo qual quase todo mundo se esforça. Encontrar formas práticas de fazê-lo, no entanto, nem sempre é simples - se você não sabe para onde olhar. Como midsections vêm muitas formas e constrói, não existe "caminho certo" único para achatar a barriga de uma vez por todas. Ao direcionar sua pesquisa para métodos destinados a pessoas como você - mulheres que acabaram de dar à luz, por exemplo - você aumentar a sua probabilidade de sucesso.

Instruções

1.

Consulte um personal trainer, nutricionista ou outro profissional de saúde em sua área de fitness. Peça-lhe para recomendar um regime de achatamento da barriga para você, tendo em mente a sua idade, a partir de aptidão física e quaisquer outros fatores que são importantes, tais como a cirurgia abdominal recente. Visitar um profissional muitas vezes pode resultar em maiores custos iniciais, mas é mais provável para produzir os resultados desejados, duradouras.

2.

Folhear revistas de fitness e sites como o "Auto", "Shape", "Saúde do Homem" ou "Saúde da Mulher" para dietas ou exercícios de barriga específico para pessoas de sua categoria. Por exemplo, você pode procurar MensHealth.com para "Mais de 50" para encontrar alimentares e de exercício regimes voltados para homens que estão com mais de 50 anos de idade.

3.

Fale com amigos, familiares e colegas de trabalho que estão em torno de sua mesma idade, mas mais aptos fisicamente do que você é. Pergunte a eles o que eles fizeram para chegar a barriga plana e se eles recomendariam o mesmo esquema para você.

4.

Testar métodos diferentes em seu próprio país e ver quais produzem resultados. Por exemplo, você pode querer avaliar a sabedoria popular que cortar carboidratos de sua dieta diminui a gordura da barriga, ou tentar fazer quantidades diferentes de abdominais ou flexões e ver qual funciona melhor para você.