Um registro treino livre printable é uma ótima maneira de mantê-lo na pista com seus objetivos de musculação e exercícios. Use-o para traçar o seu regime de treino diário, começando onde você está agora, e que irá fornecer um bom registro de sua progressão cada vez que você trabalha fora. Coloque-o em um local predominante como um incentivo e um lembrete para fazer o seu regime de treino. Certifique-se de que você tem um três argolas para gerir os seus registos de treino com precisão. Vários sites oferecem registros de treino livre printable; olhar para todos eles para garantir que eles funcionem para você.

Instruções

1.

Use um log de treino que mostra onde as mudanças precisam ser feitas de Bodybuilding.com. Este registo de treino de musculação completa é personalizado e inclui data, peso, tipo de cardio que você fez antes de seu treino, humor, nome do exercício que você está executando, quantas séries e repetições (junto com as notas para manter o controle de como que foi), duração do treino, a seção de comentários, e seu local de treino. Este website musculação também inclui um registro Suplemento e Bodypart Measurement Log. Faça um esforço consciente para rever seus registros de musculação treino. Veja onde você precisar fazer alterações, aumentar incrementos de peso e manter o seu treino de musculação eficaz.

2.

Baixe um registro que inclui levantamento de peso livre gráficos treinamentos de edifício de músculo-now.com. Este website para o fisiculturista inclui gráficos de treino de levantamento de peso livre em dois formatos. Baixe uma planilha de registro de fitness Excel e preencher os exercícios, a data do exercício, o peso do corpo para esse dia e se você fez uma sessão de cardio. A segunda opção para o log de treino printable livre é fazer o download de um arquivo .PDF, ambos são configurados para que você tenha uma página por semana.

3.

Baixe um registro que fornece plano de exercícios clara. O de Crazyaboutfitness.com tem exercícios de musculação entraram para o peito, costas, pernas, ombros, bíceps, tríceps, e núcleo. Imprima inserir as repetições e libras para os conjuntos 1 a 3 Esse formato é bom para aqueles que só querem gravar e monitorar o progresso em exercícios muito específicos. Este website musculação também oferece registros de treinamento e exercício. Usando o log de treino fornece dados comparativos. Quando você sente que não estão progredindo em direção a seu objetivo, olhar para trás para quando você começou e você vai ver o progresso documentado. Isto fornece um poderoso incentivo para manter-se com o seu regime de treino de musculação.