Obtendo meio rápido magras com foco em estratégias de fitness de corpo inteiro que podem queimar calorias e ajudam o corpo a perder gordura e ganhar massa muscular rapidamente, de acordo com o "Manual de Aptidão Profissional". Mudando a rotina diária também pode causar confusão muscular, o que ajuda na melhor queima de gordura e construção muscular. Também é importante comer direito para chegar rápido magra.
Instruções
1.
Corra por 30 minutos. Isso fará com que o corpo a queimar até 374 calorias, de acordo com Health.com. Duração constrói músculos e slenderizes pernas, bumbum e núcleo. Balançando os braços durante a corrida também queima mais calorias e pode adicionar uma outra região do corpo que vai beneficiar a partir deste exercício, de acordo com o "Manual de Aptidão Profissional".
2.
Abrace infância novamente e pular corda. De acordo com a corda Health.com Jumping pode queimar até 340 calorias em apenas 30 minutos. De acordo com o artigo "7 Melhores Fat Blasters", pular corda é o exercício mais utilizado pelos profissionais boxers para a aptidão de corpo inteiro. O artigo também menciona que a mudança de velocidades de salto com frequência pode queimar mais calorias que levam a um corpo mais magro mais rápido.
3.
Dance como se ninguém está olhando. Ou, pelo menos, ir para o clube e dança. Health.com diz que a dança queima até 221 calorias em 30 minutos. Você pode dançar em casa na sala de estar enquanto ouve a sua música favorita ou em academias de ginástica. Se existe um clube de dança na área, esta poderia ser uma grande uma noite por semana que constrói o músculo e se inclina para o quadro.
4.
De acordo com a "Essentials Williams de Nutrição e Dietoterapia," é importante ter bastante hidratos de carbono quando se trabalha fora, a fim de ter energia suficiente. Levando-se em direito a alimentos para esses carboidratos também é importante. O livro recomenda escolher cortes magros de carne, muitos vegetais e grãos integrais. Nunca pule café da manhã, lanche e em barras de granola para aumentos adicionais de energia.