Como eliminar Jet Lag

Como eliminar Jet Lag


Viajar pode ser muito divertido, mas jet lag não é. Um geralmente fica jet lag após um longo vôo através de vários fusos horários. Jet lag pode fazer você se sentir extremamente desorientado, cansado e irritado. Algumas sofrem de jet lag pode ter dores de cabeça e membros inchados, ou sentem que têm um resfriado. Embora existam medicamentos que pretendem eliminar jet lag, a sua melhor aposta é a de preparar o seu relógio interno para a mudança antes de sua viagem através do exercício e ajustar gradualmente com o fuso horário que você estará viajando.

Instruções

1

Exercer imediatamente antes de sua viagem. Algumas pessoas acreditam que o exercício antes e durante o voo vai ajudar a reduzir os efeitos do jet lag. O exercício ajuda a manter o seu movimento fluxo sanguíneo e ajuda a se livrar de qualquer estresse pré-viagem você pode estar sentindo. Mesmo quando você chegar ao aeroporto, ignore as passadeiras rolantes e escadas rolantes e caminhada. Dessa forma, você vai ser um pouco cansado e pronto para dormir quando você entrar no avião.

2

Ajustar o seu horário de dormir gradualmente antes de sua viagem. se você estiver viajando de oeste para leste, tente levantar-se uma hora mais cedo para alguns dias antes da viagem, e ir para a cama uma hora mais cedo. Se você estiver viajando de oeste para leste, para tentar obter-se uma hora mais tarde e ir para a cama uma hora mais tarde. Você pode aumentar quanto tempo você ficar acordado e quando você vai para a cama a cada dia para que quando você chegar ao seu destino, o seu corpo não tem que fazer muito de um ajuste.

3

Mantenha-se hidratado no avião por beber muita água. O reciclado, o ar pressurizado em uma cabine do avião pode torná-lo desidratado e causar dores de cabeça. Não beber bebidas alcoólicas ou com cafeína.

4

Caminhada em torno do plano periodicamente. É importante para sair de seu assento de vez em quando para esticar as pernas. Mexa os dedos do pé, flexionar seus pés, e certifique-se de sangue está circulando e não partilha a seus pés, que podem causar trombose venosa profunda. Ele pode ser perigosa, especialmente para aqueles cujos níveis de sangue flutuam facilmente. Fazer agachamentos no corredor. Você pode até fazer pequenos exercícios em seu assento como flexões para a frente e rotações de ombro.

5

Mantenha se é a luz do dia quando você terra. Quando você chegar ao seu hotel, imediatamente sair e dar um passeio ao redor, almoçar em algum lugar - o que você pode fazer para manter-se. Se você chegar de manhã e simplesmente não pode fazê-lo, permita-se uma sesta à tarde, mas, em seguida, levantar-se e ir sobre o resto do dia. Você vai se sentir melhor, mas ainda sonolento suficiente para ir para a cama de acordo com o seu novo fuso horário.

Dicas:

  • Não tome um comprimido para dormir para o seu vôo, pois eles podem causar desorientação grave.