Hulk massa

"O que você vai fazer quando esses pítons de 24 polegadas ir selvagem em cima de você?" Esse era o favorito catch-frase de lutador profissional Hulk Hogan volta em seu auge. Ele foi, naturalmente, referindo-se a circunferência de seus bíceps e tríceps. Hulk Hogan preferido para a construção muscular, ao invés de tom mais. Qual é a diferença? Este artigo irá explicar.

O que seus músculos são feitos de

Mudando seu músculo make-up envolve um processo químico e físico. Seus músculos são feitos de fibras muito finas, elásticas chamadas miofibrilas. Elas são tão finos que um centímetro quadrado de miofibrilar pode conter até 1 milhão de fibras. Dentro dessas fibras são células nervosas que transmitem para os músculos quando eles deveriam contrair ou expandir.

As mitocôndrias, as células que vivem em suas fibras musculares, converter a energia armazenada em energia utilizável. Quanto mais você flexionar seus músculos, mais as mitocôndrias são ativados e gastar energia. Suas fibras musculares usar as mitocôndrias para aumentar de tamanho e durabilidade. Em outras palavras, quanto mais você flexionar seus músculos, mais forte eles vão conseguir.

Agrupamento Vs. Toning

A diferença entre tonificação e prédio também conta com a química contra propriedades físicas. Fazer qualquer coisa para tornar seus músculos mais fortes envolve resistência, como musculação. A carga maior do que você colocar em seus músculos, mais demanda que você está colocando sobre essas fibras para flex, mas não quebram. Isso realmente emociona a mitocôndria, uma vez que estão fornecendo a energia para empurrar essas fibras junto. Atletas que estão interessados ​​em construção de massa muscular costumam usar low-Rep / high-peso saídas do trabalho. Isto permite que os músculos para assumir cargas pesadas, mas apenas durante curtos períodos de tempo, de modo a não quebrar as fibras. O tempo de descanso entre as séries é quando seu corpo reproduz a energia para a próxima carga. Mas se você lentamente definhar o tempo de descanso, os músculos vão ser obrigados a recuperar mais rapidamente, tornando-se maior em um ritmo mais rápido.

Se você está interessado em músculos tonificados, o treino é quase o oposto. Você poderia fazer mais repetições, mas com períodos de descanso mais longos e menos peso. Levantamento de peso apenas o suficiente para resistir mantém a mitocôndria ativa e permite que suas fibras se esticar e ficar mais forte. Os atletas interessados ​​em tonificar os músculos, por vezes, vai treinar sem pesos e sim contar com Pilates, Yoga, ou técnicas de bola suíça que proporcionam maior resistência natural.

Então, se você está interessado em aumentar a massa como Hulk Hogan, bater a sala de musculação e descubra quanto você pode levantar quatro a seis vezes sem se machucar. Se você está mais interessado em construir um corpo Michael Phelps-like, Yoga e natação é mais sua velocidade.