O exercício regular é um passo importante para a melhoria da saúde. Infelizmente, apesar da importância do exercício físico, muitas pessoas têm um estilo de vida sedentário. De acordo com o 2012 Alimentar e da Saúde Levantamento da Fundação Internacional de Food Information Council, apenas cerca de um quarto dos americanos atender o Departamento de Saúde e diretrizes de atividade física de atendimento humano. A falta de motivação é um dos principais obstáculos que impede as pessoas de cultivar um estilo de vida fisicamente ativo. Ao aprender os benefícios de saúde do exercício e como ela pode satisfazer suas necessidades, você vai se sentir mais obrigados a cultivar um estilo de vida fisicamente ativo.
Aumento da Energia
Fadiga pode roubar-lhe a sua capacidade de fazer o trabalho. A fadiga é caracterizada por tensão e uma falta de energia. Felizmente, o exercício físico regular suplementa o corpo com mais energia. Exercícios de treinamento de resistência ajudam a desenvolver força e massa muscular. Exercícios aeróbicos ou cardio são eficazes para a perda de gordura e melhorar a resistência. A combinação da melhoria da força e da resistência do exercício físico lhe dá mais energia para as atividades diárias. Por exemplo, um estudo de 2008 publicado pela "Psicoterapia e Psicossomática" mostrou que exercícios de baixa intensidade são eficazes para aumentar os níveis de energia em indivíduos fatigados.
Melhoria da Esperança de Vida
Alegando milhões de vidas em todo o mundo a cada ano, as doenças crônicas minar a esperança de vida. O exercício físico ajuda a combater alguns dos fatores que diminuem a expectativa de vida. Por exemplo, o exercício regular é eficaz para prevenir e aliviar doenças crônicas, como diabetes, obesidade, doenças cardíacas e câncer. Além disso, o exercício físico também melhora o seu sistema imunológico - que protege contra doenças infecciosas. Em um estudo publicado pela PLoS Medicine, os pesquisadores avaliaram os efeitos do exercício físico sobre a expectativa de vida. Os resultados mostraram que o exercício pode melhorar a expectativa de vida em até 4,5 anos.
Melhoria da aprendizagem
Um cérebro saudável pensa eficazmente o seu caminho através da vida. No entanto, a função cognitiva é muitas vezes dificultado por complicações tais como demência e doença de Alzheimer. De acordo com a Associação da Doença de Alzheimer, até 5 milhões de americanos são diagnosticados com a doença de Alzheimer. O exercício físico pode ajudar a manter e melhorar a função cognitiva. Um estudo de 2012 publicado pela revista "Neurology", mostrou que o exercício físico protege o encolhimento do cérebro e preserva as funções cognitivas. Um relatório da "Yale Daily New" indica a atividade física também estimula o fator neurotrófico derivado do cérebro - que é uma importante proteína desenvolvimento do cérebro.
Melhoria da auto-confiança
Flacidez gordura corporal é uma característica física que muitas vezes é desaprovada. Como resultado, aqueles que estão fora de forma ou com obesidade mórbida são muitas vezes desanimado ou desapontado com a sua aparência. Correções de exercícios físicos este problema, porque ele permite que você para construir músculos e perder gordura. Anaeróbia ou de treinamento de força exercícios são ideais para a construção muscular - um traço físico acarinhados. Exercícios leves ou aeróbicos são particularmente eficazes na queima de gordura. Um estudo realizado pelo Centro Médico da Universidade Duke mostrou que os exercícios aeróbicos são significativamente mais eficazes na queima de gordura da barriga do que o exercício de resistência. Portanto, fazendo uma combinação de exercícios aeróbios e anaeróbios é um bom método para melhorar seu físico.