Joelho (tendinopatia patelar) do Jumper ocorre com o esforço repetido até o joelho. Tensão repetida sobre os tendões do joelho pode causar pequenas lágrimas e desgaste de colágeno. Joelho de saltador é uma lesão comum entre os atletas cujos esportes envolvem salto freqüente. Os jogadores de basquetebol que enterrar regularmente sem problemas pode encontrar molhando muito difícil quando se sofre de joelho de saltador. No entanto, com joelheiras e técnicas adequadas, molhando ainda pode ser alcançado quando sofrem desta condição.

Instruções

1

Converse com um profissional de saúde para determinar a gravidade de sua lesão. Não tente empurrar-se sem saber a extensão de sua lesão no joelho.

2

Encontre o joelho cinta correto para o joelho de seu jumper. Suportes de joelho simples ou mangas e joelheiras articuladas mesmo podem ser eficazes.

3

Descanse durante a sua lesão, tanto quanto possível. Se você planeja treinar, adaptar seu treinamento para reduzir desembarque no joelho lesionado. Certifique-se de aplicar o máximo de tratamento pelo frio quanto possível após o exercício.

4

Obter tratamento para o joelho por qualquer ser conservador em seus treinos ou indo a rota cirúrgica. Sem cirurgia, você deve procurar um programa de fortalecimento do músculo quadríceps ou bezerro para retirar tensão do tendão patelar, onde ocorre joelho de saltador. Embora a cirurgia é o último recurso, tendo por vezes pequenos cortes fora de seu tendão é necessário para aliviar a pressão.

5

Verifique com o seu médico ou especialista em esportes lesão para monitorar sua lesão. Você também pode querer perguntar para um programa de reabilitação, se você ainda não estiver em uma.

Dicas:

• Tome ibuprofeno para ajudar com tendão inchaço.
• Obter tratamento de um treinador e começar a fazer um programa de reabilitação.
• Não continue a treinar sem saber da gravidade de sua lesão, pois isso pode resultar em cirurgia necessária.