Montanhismo é esgotante. O esporte exige condicionamento físico e mental excepcional. Altitudes mais elevadas provocam perturbações do sono e vai usar o corpo para baixo. Dormir acima 14.000 pés torna-se um exercício em si. Tomar algumas medidas para garantir que você está tão descansado possível durante qualquer tentativa cúpula alta altitude. É crucial para entrar no esporte saber como os processos cerebrais e de pensamento são afetados pela altitude e privação de sono.

Instruções

1

Adicione a água morna ou quente para as suas garrafas de bebidas e deslize-os em profundidade o saco de dormir de cinco a 10 minutos antes de rastejar no para dormir. Isso ajuda a pré-aquecimento do saco e mantém uma garrafa de líquido perto de você que não irá congelar durante a noite gelada. Tire suas botas e empurrá-los até o fundo do saco de dormir para evitar que o congelamento durante a noite. Vai ser apertado, mas este é um passo crucial porque ele vai manter as botas fresco para a manhã.

2

Evite comer proteína antes de dormir direito. Isso inclui nozes ou legumes. O corpo humano tem um tempo difícil quebrar e processamento de proteína em altitudes elevadas, embora ele precisa dele para sobreviver. Não coma proteínas dentro de uma hora de ir dormir, pois isso perturba o corpo e mantê-lo acordado.

3

Mantenha um saco de doces, como o chocolate de alta caloria ou xarope ao lado de sua cabeça durante a noite. Você vai acordar com fome. Mova o seu rosto sobre o saco e tomar um gole para saciar a fome. Isso também mantém quente e abrigado no saco de dormir; também manter um pee-garrafa na tenda para aliviar-se durante a noite em vez de deixar a barraca e risco exposição ao frio.

4

Monitorar quaisquer dores de cabeça que se desenvolvem durante a noite ou não vão embora. Dores de cabeça são sinais de desidratação e possível doença de altura, ou pior. Se você tem uma dor de cabeça que vem durante a noite, beber água e muita. Se a dor de cabeça fica pior ou não vai embora, você deve ir a uma altitude mais baixa e deixar o corpo a se recuperar. Este pode ser um precursor para HACE, High Altitude Cerebral Edema, uma doença potencialmente fatal.

5

Espere ter pesadelos e sono interrompido em altas altitudes. As funções do cérebro de forma diferente no ar e um dos resultados é o aumento pesadelos ou sonhos estranhos. Você não vai dormir tranquilamente à altitude. O melhor para esperar é descansar e alguma recuperação.

Dicas:

• Alta montanhismo de altitude é extremamente perigoso. Não tente nada sem um médico sólida do seu médico e treinamento adequado.