Cómo dominar el trazo Side

Golpe lateral es uno de los golpes menos comúnmente usados ​​en el deporte de la natación. Golpe lateral no es un estilo de natación que se utiliza para las carreras competitivas. Sin embargo, los accidentes cerebrovasculares lado es un golpe que socorristas suelen utilizar cuando se trata de salvar a una víctima. Nadadores competitivos pueden utilizar ictus lado de vez en cuando para calentar antes de una práctica o una carrera. Usted puede dominar la carrera de lado, si usted se centra en su técnica y practicar el trazo de forma rutinaria.

Instrucciones

1

Entender la técnica adecuada que se debe utilizar para el movimiento lateral. Ver videos de otros nadadores que hacen la carrera de lado es una gran manera de aprender la técnica apropiada. Trate de encontrar un vídeo que utiliza una cámara submarina. Cámaras submarinas le permitirá ver la técnica que está siendo utilizado para la patada golpe lateral, específicamente la patada de tijera. Es posible que desee tomar notas sobre lo que has visto en el video y traer esas notas con usted a la piscina.

2

Ir a una piscina para comenzar a practicar la carrera de lado. Si usted nunca ha hecho antes de la carrera de lado, practicar moviendo sus brazos antes de agregar la patada de tijera. La mejor manera de entender cómo mover los brazos es ver un vídeo de instrucción de carrera lateral. Al realizar el trazo lado, una de sus orejas deben estar en el agua y usted debe estar de su lado. Si su oreja izquierda está en el agua, su brazo izquierdo será el brazo principal.

3

Comience de lado con el oído en el agua y las manos tocando el uno al otro cerca de su parte superior del pecho. Llegue a su brazo izquierdo hacia el extremo opuesto de la piscina que está nadando a hasta que sea recta. Al mismo tiempo, llegar a su brazo derecho hacia el otro extremo de la piscina que usted vino. Su brazo izquierdo debe cortar a través de la superficie del agua ligeramente mientras que el brazo derecho debe permanecer totalmente bajo el agua.

4

Lleve los brazos hacia atrás a la posición inicial cerca de su parte superior del pecho. Repita este movimiento una y otra vez hasta que haya dominado el movimiento del brazo necesaria para la carrera de lado.

5

Encontrar un video instructivo, si no lo ha hecho ya, sobre la forma de hacer la patada de tijera al nadar la carrera de lado. Si ya has encontrado un video de alguien haciendo la carrera de lado, entonces usted podría ser capaz de ver ese video para aprender a hacer la patada de tijera.

6

Practique la patada de tijera en una piscina. Mientras que por su lado, la pierna superior (la pierna que está más cerca de la superficie del agua) debe avanzar hacia el lado de la piscina que frente de su cuerpo, y su pierna de abajo deben moverse simultáneamente hacia atrás, hacia el lado de la piscina que su cuerpo no está enfrentando. Después de ambas piernas están completamente extendidos, encaje rápidamente sus piernas de nuevo a su posición inicial recta.

Consejos y advertencias

  • Cuando toma sus piernas, su brazo hacia adelante debe estar en movimiento hacia adelante para cortar a través del agua.
  • Poner un video de alguien haciendo la carrera lateral en el iPod y tráigalo con usted a la piscina. Esto permitirá que consulte de nuevo a su video cuando usted necesita un recordatorio para la técnica apropiada.
  • Estire cada músculo de su cuerpo antes de ir a nadar.
  • Nunca nade en una piscina a menos que haya un socorrista.