Se você pensou que a ioga era melhorar seu condicionamento físico, pode se surpreender ao saber que a ioga também estimula o funcionamento do cérebro. Yoga poses que aumentam o fluxo de sangue eo suprimento de oxigênio para o cérebro pode acalmar a ansiedade, melhorar a concentração e aliviar a depressão leve como eles equilibrar hormônios e substâncias químicas no cérebro.

Instruções

1.

Warm up para sua rotina de yoga com uma série saudação ao sol. As poses específicas desta série que devem ser incluídos são a dobrar para a frente, virada para baixo cão ea curva para a frente largas patas.

2.

Poses prática de yoga que estimulam o fluxo de fluido cerebrospinal ao longo da coluna vertebral. Poses incluem a roda pose, o trecho intenso lado, a curva para a frente sentados eo gato e vaca representa.

3.

Desafie-se a algumas poses de inversão, a maneira mais rápida para melhorar os fluxos de sangue e oxigênio para o cérebro. Essas posturas incluem o suporte apoiado no ombro, o headstand, o pavão de penas e muito mais.

4.

Considere várias poses de ioga que têm os mesmos benefícios que as inversões sem o desafio físico. Essas posturas, que colocam o cérebro abaixo do resto do corpo, incluindo o cachorro pose prolongado eo arado representam.

5.

Termine a sua rotina de yoga com pelo menos 5 minutos de meditação que acalma a mente e estimula o cérebro. Esta pode ser a parte mais importante de toda a sua rotina, pois ajuda o seu corpo e cérebro se adaptar às mudanças feitas durante a sua prática e prepara-o mentalmente, fisicamente e emocionalmente para o seu dia.