Como diminuir Bust Tamanho sem cirurgia

A mídia está cheia de imagens de mulheres com grandes baús que são consideradas mais desejáveis. Mas aqueles que transportam alguns centímetros extras saber que nem tudo é assim tão grande. Quando você estiver pesado superior, há um potencial de sofrer de dor nas costas e pescoço, para não mencionar a frustração nos vestiários.

Instruções

Como diminuir Bust Tamanho sem cirurgia

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Fazer atividades que incidem sobre a resistência cardiovascular, como correr, correr, velocidade-pé, de bicicleta ou pular corda. Essas atividades queimar calorias e torneira em reservas de gordura do seu corpo. Desde seios são principalmente tecidos gordurosos, por queima de calorias que você também irá queimar gordura e reduzir o tamanho do busto.

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Fazer exercícios com faixas de resistência que têm como alvo os músculos do peito, como prensas peito e moscas no peito. Ao construir e tonificar os músculos peitorais, você será mais capaz de suportar qualquer peso extra que você levar em torno de seu busto.

3

Faça exercícios para construir músculos em todo o corpo. O crescimento muscular acelera o seu metabolismo, pois os músculos necessitam de mais calorias para funcionar (ver referência 3). Assim, com mais músculos, você está queimando mais calorias durante o dia e bater em reservas de gordura do corpo para a energia para queimar também.

4

Comer uma dieta baixa em gordura, açúcar e calorias. Substitua esses vilões da dieta com proteínas e grãos inteiros alimentos e você vai ver o tamanho do busto começam a cair ainda mais rápido. Sua ingestão diária de calorias vai depender do seu nível de atividade, as necessidades do metabolismo e nutricionais atuais, mas recomendações normalmente variam de 1.800 a 2.500 (ver referência 2).

5

Dedique-se a uma rotina que incorpora todas essas etapas. Para começar, pretendo fazer cardio e treinamento de resistência três dias por semana, durante 45 minutos por dia e trabalhar a partir desse ponto até que tenha atingido um nível confortável. Comer direito também deve ser uma meta diária.

Dicas:

  • Encontrar maneiras de fazer ser divertido ativa: corrida com o seu cão, sair para dançar ou participar de um time de futebol recreativo. Quando você está se divertindo, você estará mais motivado para ficar com suas mudanças saudáveis, especialmente quando você começa a ver os resultados.
  • Converse com seu médico antes de iniciar um novo plano de dieta e exercício. Se você tem problemas nas costas ou no pescoço como resultado de seu tamanho do busto ea dor persistir após aderindo a esse plano, converse com seu médico e explorar todas as suas opções.