Nem toda mulher que deseja um pequeno busto vai querer passar por cirurgia de redução de mama. Em vez disso, você pode realizar séries de exercícios que podem reduzir a gordura que compõem seus seios. Não só você é susceptível de diminuir o tamanho do busto, mas você pode perder peso em outras áreas do seu corpo.

Instruções

1

Comece com alguns exercícios de cardio. Antes de realizar exercícios de destino, adicione um treino de cardio a sua rotina. Poderia ser uma aula de aeróbica de meia hora ou 20 minutos de corrida na esteira.

2

Aumente a intensidade de seus exercícios de cardio. Uma vez que você começa uma rotina de ir, lentamente construir a intensidade. O mais longo e mais difícil que você treino, menor seus seios tendem a se tornar.

3

Execute conjuntos de flexões a cada dia. Push-ups pode ser um busto eficaz reduzindo exercício se feito em uma base regular. Execute 5-6 conjuntos de flexões a cada dois dias.

4

Use os pesos em seu ginásio a fazer prensas peito. Prensas peito trabalhar os peitorais do corpo e pode construir mais músculo no local, enquanto diminui a gordura de mama. Comece com um peso baixo e depois adicionar mais como você ganhar força.

5

Fazer o tempo em casa para se exercitar. Pequenos exercícios que podem ser realizados em casa tem a capacidade de reduzir o tamanho da mama. Por exemplo, se você encontrar-se em pé ao lado de uma parede, realizar um conjunto de parede flexões.

Dicas:

• Uma dieta que é baixa em gordura também pode ajudá-lo a reduzir o tamanho do seu busto.
• Se você perder peso, o tamanho do busto é muito provável a diminuir. É quase impossível manter os mesmos seios de tamanho e soltar vários tamanhos do vestido.