Jugar al fútbol después de someterse a una cirugía en su ligamento cruzado anterior requiere una recuperación completa. Con la cantidad de funcionamiento necesario para jugar al fútbol, no hay retorno al juego hasta que se realice una recuperación completa. Eso significa fulls fuerza en la rodilla, y que tendrá un mínimo de cuatro meses después de la cirugía artroscópica en la ACL. Esto toma un muy exitoso resultado quirúrgico y la terapia significativa. De seis a ocho meses es un plazo más probabilidades de recuperación.
Instrucciones
1
Eleve su rodilla y tratarlo con hielo inmediatamente después de la cirugía. A pesar de que la cirugía artroscópica del LCA es mucho menos invasiva que la cirugía invasiva que se realiza regularmente hasta la década de 1980, la ACL se rasgó y todavía tiene que recuperarse. El primer paso es mantenerse fuera de la rodilla y tratarlo con hielo durante unos 15 minutos de cada hora del día en las primeras 48 horas después de la cirugía.
2
Póngase en una piscina para hacer hyrdotherapy en su rodilla. Caminar en el agua que es de cuatro metros de profundidad durante 10 a 15 minutos a la vez puede ir una manera larga hacia la fuerza y el rango de movimiento de construcción. El agua proporciona resistencia a la rodilla y por lo tanto va a construir la fuerza. Las primeras sesiones en la piscina con ser bastante doloroso, pero cada sesión subsiguiente debería ser más fácil de conseguir a través.
3
Desliza el talón con el fin de reconstruir el rango de movimiento. Siéntese en una silla con ambos pies extendidos. Usted va a estar sentado en el borde de la silla, y dos manos debe estar en el lado de la silla. Deslice el pie de atrás hacia su cuerpo de una manera lenta y constante. Esto será incómodo y doloroso al principio, pero el dolor se disipará y el rango de movimiento volverá. Haga esto 10 veces, tomar un descanso de 1 minuto y repita el juego.
4
Acuéstese en el suelo con los dos pies extendidos. Dibuje la rodilla quirúrgica espalda y doblar hacia arriba hasta que se haya formado un ángulo de 45 grados. Lleve la unidad a su posición original. Esto será difícil y lento al principio, pero usted debe hacer progresos significativos en dos o tres semanas. Haga esto 15 veces, tomar un descanso de 1 minuto y repita el juego.
5
Haga ejercicios de cuclillas para ayudar a reconstruir la fuerza a alrededor de la marca de 6 semanas. Tome un peso ligero - cerca de 30 libras - y poner la barra sobre los hombros. Baje las caderas de 12 pulgadas, y luego regresar a la posición de pie. Haga esto 15 veces, tomar un descanso de 30 segundos y luego repetir el conjunto. Una vez que usted puede hacer ejercicios de levantamiento de peso, puede empezar a correr y luego planificar el retorno a la cancha de fútbol.