Dietas de desintoxicação líquidos, tais como o Master Cleanse criada por Stanley Burroughs vegetariano na década de 1940, subiram em popularidade nos últimos anos. No entanto, as dietas de desintoxicação líquidos pode privar seu corpo de nutrição necessária, causa perda de massa muscular, e retardar seu metabolismo, o que leva ao ganho de peso uma vez que a dieta é longo, de acordo com Marc Hellerstein, MD, Ph.D., professor de nutrição humana na da Universidade da Califórnia em Berkeley. Para desintoxicação do corpo, sem ferir-lo, nutricionistas recomendam simplesmente eliminando adição de açúcar, gorduras saturadas e álcool de sua dieta e se voltando para alimentos saudáveis ​​em vez de substitutos líquidos.

Instruções

1

Beba água e chá verde durante todo o dia. Adicionar limão a um copo de água morna pela manhã, para dar início a seu trato digestivo com processos enzimáticos. O chá verde contém catequinas, um antioxidante conhecido para melhorar a função hepática.

2

Coma a cada quatro horas para manter seu metabolismo alto e seu corpo nutrido. Isso quebra a três refeições e lanches saudáveis ​​por dia.

3

Coma frutas frescas. Eles são ricos em conteúdo de água, o que ajuda na rubor as toxinas do corpo, e fornecer seu corpo com antioxidantes, nutrientes, fibras e uma variedade de vitaminas como a vitamina C.

4

Comer a abundância de vegetais verdes frescos. Grama do trigo, couve, espinafre, rúcula e outras folhas verdes fornecem uma gama de benefícios saudáveis, incluindo a clorofila, que ajuda a livrar o corpo de toxinas ambientais de poluição atmosférica, produtos de limpeza, pesticidas e herbicidas.

5

Escolha fontes de proteína magra saudável para as refeições, como salmão, frango e peito de peru e ovos brancos. Emparelhá-los com grãos ricos em fibras saudáveis, como arroz integral, pão integral e quinoa.

6

Substitua lanches açúcar e de sal-laden, como iogurte adoçado com fritas com opções mais saudáveis, como iogurte sem açúcar grega, nozes, amêndoas e sementes de girassol.

Dicas:

• Consulte o seu médico antes de iniciar um novo plano de dieta.