Índice de massa corporal (IMC) é freqüentemente usado para determinar se uma pessoa está em risco de problemas de saúde relacionados com o peso. É uma das muitas maneiras de determinar o seu peso ideal.

Instruções

1.

Pegue uma calculadora, lápis e uma folha de papel.

2.

Entenda que a fórmula para o IMC = peso ÷ (altura x altura). Peso é representado em quilogramas; altura é representada em metros.

3.

Determinar o seu peso em quilogramas. Para fazer isso, divida seu peso (em quilos) por 2,2. Por exemplo, £ 150 ÷ ​​2,2 = 68,2 kg. Escreva este número em seu papel.

4.

Determine sua altura em metros, dividindo a sua altura (em centímetros) por 39,37. Saiba que existem 12 polegadas em um pé. Por exemplo, 64 polegadas ÷ 39,37 = 1.626 metros.

5.

Quadrado sua altura em metros. Em outras palavras, multiplicar seus própria altura vezes. Por exemplo: 1.626 metros x 1,626 metros = 2,644 metros. Escreva este número em seu pedaço de papel.

6.

Divida sua resposta a partir do número 3 com a sua resposta para o número 6 Neste exemplo, 68,2 kg ÷ 2,644 = 25,79 metros. Este número representa o seu IMC.

Dicas:

• Em geral, um IMC de 20-25 é considerado ideal. Um IMC acima de 30 é considerado obeso.
• IMC é apenas uma maneira de determinar se você está em risco para problemas de saúde relacionados com o peso. Há muitos outros fatores um profissional de saúde ou aptidão pode avaliar para você.
• É altamente recomendável que você tem o seu percentual de gordura corporal medido por um profissional de saúde ou aptidão. Existem vários métodos para determinar o percentual de gordura corporal, incluindo pinças, bioimpedância e pesagem hidrostática.
• Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de perda de peso.