Uma das principais razões que algumas pessoas não atingir seu objetivo de fitness é devido a expectativas irrealistas. A fim de atingir o seu nível óptimo de fitness e saúde, é preciso considerar fatores como sua idade e estado de saúde atual. Determinar suas metas de fitness ideais também tem a ver com o que você gosta de fazer para se tornar apto. Se você optar por escolher atividades que te trouxe e não inspirá-lo, você pode ter um tempo mais difícil alcançar a saúde ideal.

Instruções

1.

Visite o seu médico para um check-up anual. Isso pode informá-lo de quaisquer problemas de saúde ou problemas potenciais que podem surgir quando você começa a trabalhar fora. Consulte o seu médico qualquer dúvida que possa ter sobre como iniciar um regime de exercícios.

2.

Avalie a sua dieta. Examine as opções de comida em sua casa para ver o que os grampos que você tem ou não tem. Faça o seu melhor para remover alimentos processados. Se não houver frutas ou legumes suficientes, certifique-se de adicionar mais deles para a sua lista de alimentos para incorporar. Declarações genéricas pode ser mais difícil de seguir. Quanto mais específico você for sobre suas necessidades de alimentos, mais fácil será a seguir e que pode determinar o que você precisa para alcançar seu objetivo de fitness ideal.

3.

Criar um regime de exercícios. Para fitness ideal, um adulto precisa de cerca de 30 minutos de moderada intensidade exercício todos os dias. Se você tem uma academia que você raramente usa, olhar para tomar uma classe. Ele pode ser motivador para ter um grupo de pessoas que trabalham para o mesmo objetivo que você. Se você não tem um ginásio adesão, poder passeio no parque ou comprar um em casa exercício DVD.

4.

Encontrar amigos com os mesmos objetivos de saúde e interesses que você. Tal cenário pode ajudar a motivá-lo a continuar suas metas de fitness quando sua inspiração é baixo. Ter o apoio também pode ajudar você a atingir seus objetivos de fitness ideais, uma vez que os seus amigos podem lhe dar o seu feedback sobre se um determinado programa está trabalhando para você ou não.

5.

Dormir de 6 a 8 horas por dia. Ter bastante sono promove a saúde física, emocional e intelectual. Se você não receber o sono suficiente, você pode ir em todo o grogue dia, irritado e frustrado. Se você perceber que você está constantemente irritado, passar por cima de seu padrão de sono para ver se você está dormindo o suficiente.