Uma barra de peso olímpico, ou barra, é maior e mais pesado do que uma barra de peso padrão. Halteres olímpicos estão 7 metros de comprimento e pesar 45 £. Eles podem lidar com cargas muito mais pesadas do que uma barra padrão, normalmente entre 800 e 1200 lbs., Dependendo da marca. Uma vez que você carregar a barra com placas de peso, você coloca os colares nas extremidades para fixar as placas. Quando você terminar de trabalhar para fora, remova os colares e as placas e armazená-los em um rack de chapa.

Instruções

1

Retire os colares. Se é um colar de primavera, aperte as pontas e deslize o colar para fora da barra. Se é um colar anel, vire o pino de aperto para a esquerda para soltá-lo, em seguida, deslize o colar para fora da barra.

2

Retirar as placas de cada lado. Você carregar os pesos mais pesados ​​no bar primeiro e os menores pesos mais leves durar. Retire as placas menores, esses 10 lbs. e sob, de um lado, em seguida, a outra. Armazenar as placas adequadamente.

3

Retirar as placas grandes, um de cada vez, alternando os lados. Se o bar tem dois de 45-lb. placas de cada lado, retirar uma placa de um lado, em seguida, retirar a placa do outro lado. Repita o procedimento para os dois últimos pratos. Isso mantém o bar equilibrado.

Dicas:

• Se o bar está no chão, siga as instruções acima. As grandes placas tocar o chão, assim você terá que levantar a extremidade da barra com uma mão e deslize a placa de peso fora com o outro.
• Não tente retirar todas as placas em um lado do bar. Isto faz com que a barra para ficar desequilibrada, e pode deslizar cair fora da cremalheira na direcção do lado ponderada.