Se você está olhando para uma classe de cardio ou tentando se manter em forma bike durante o mau tempo, Girar dá-lhe um treino fantástico. Os instrutores irão estimular sprints, colinas e outras circunstâncias bike vida real durante a aula.
Instruções
1.
Consulte um médico antes de começar uma aula de ginástica, incluindo Spinning. Spinning aumenta o batimento cardíaco e é importante saber como medicamentos e condições de saúde vai reagir a isso. Sabendo que você está fisicamente apto para participar vai aliviar qualquer ansiedade que você pode ter sobre sua saúde durante o exercício.
2.
Familiarize-se com a sua bicicleta antes da aula. Você precisa saber como parar os pedais em caso de uma emergência e você vai querer saber como ajustar o assento e guidão altura.
3.
Ajuste sua moto quando você chegar para a aula. Ajuste o seu lugar para que seu joelho tem uma ligeira curvatura em quando o pé está no fundo do ciclo pedal. Seus braços devem estar ligeiramente flexionados ea uma distância confortável do guiador.
4.
Leve água para a aula. Você quer manter-se hidratado e você não vai ter tempo durante a aula de correr para um bebedouro. Muitas pessoas também levar toalhas de classe para limpar o suor ou a drapejar sobre o guidão para manter as mãos no lugar em posições diferentes.
5.
Utilizar roupas apropriadas. Você vai querer roupas que absorvem a umidade e você pode achar que roupas feitas especificamente para o ciclismo é mais confortável. Bermuda ciclismo fornecer estofamento do assento extra para tornar o passeio mais confortável. A tampa do assento de gel também pode fazer o passeio mais fácil. Você também vai querer um sapato com solado duro para a classe.
Dicas:
- Conforto é a chave para desfrutar de uma aula de spinning então preste atenção aos ajustes da bicicleta e seu traje de treino.