Um nocaute é entregue quando um lutador socos seu adversário duro o suficiente para deixá-lo inconsciente ou completamente desorientado. Desenvolver um nocaute é uma meta para muitos artistas marciais competitivas e boxers. Alguns lutadores profissionais têm um soco marreta que recebe um nocaute cada vez que se conectar com ele. Um soco duro vai ajudá-lo a ganhar mais competições, especialmente quando você bater o seu adversário.

Instruções

1.

Executar como muitas flexões por dia, como você pode. Ao fazer uma flexão, você está usando os mesmos músculos em seu braço que você vai usar para dar um soco, fazendo este exercício em particular vital na formação. Preto Academy Correia de Matt Randall recomenda fazer 100 a 200 flexões por dia, quando em treinamento para uma faixa preta. Faça esses exercícios em seus dedos, em vez de suas mãos.

2.

Pratique sua perfuração com um haltere em cada mão. Isto irá aumentar o poder absoluto de seus socos e ajudar a desenvolver esse nocaute. Compre dois de 5 libras (ou mais pesado) halteres de uma loja de equipamentos de fitness. Stand com os pés na largura dos ombros e trazer as mãos perto de seu rosto com as palmas voltadas para dentro. Soco com uma mão de cada vez e faça três séries de 10 com cerca de uma pausa de um minuto entre as séries.

3.

Mantenha os halteres para praticar e melhorar o poder de seus uppercuts, que se destinam a atingir o queixo do oponente. Segurando um haltere em cada mão, traga seus punhos para a posição explicado na Etapa 2, mas desta vez vire as palmas das mãos em que eles estão voltados para você. Traga o seu braço para fora um pouco na frente de você, em seguida, um soco em um movimento ascendente. Faça três séries de 10, com uma pausa de um minuto entre as séries.

4.

Apontar para o "sweet spot" - o queixo, mandíbula ou templo. Use o seu boneco de perfuração para ajudá-lo a praticar bater nessas áreas. Use socos em linha reta, uppercuts e ganchos para acertar esses pontos com precisão. Bater o templo de seu oponente com potência e velocidade sujará com seu equilíbrio e provocar um nocaute ou desorientação. Bater a mandíbula ou queixo bate a cabeça para trás ou para o lado com mais força do que quando bateu em outros pontos. Quando feito corretamente, o seu adversário será para baixo para a contagem.

5.

Bata no ginásio de supino para aumentar a massa muscular e desenvolver um nocaute. Escolha um peso que você pode levantar para três conjuntos de 10, e aumentar o peso, pelo menos uma vez por semana. Deite de costas no banco e trazer a barra para cima com cuidado. Abaixá-lo para o seu peito, e depois empurrá-lo de volta até que seus braços estão em linha reta. Continue para suas três séries de 10 com intervalos de um minuto entre as séries.

Dicas:

• Constantemente desafiar a si mesmo com pesos pesados ​​e exercícios mais difíceis.
• Treinar com um parceiro em artes marciais ou aula de boxe.
• Este conselho é apenas para lutadores profissionais.