Fisiculturismo é um esporte exigente. Se você quer ganhar o físico de um construtor do corpo, ou a esperança de competir em um evento, desenvolvendo os exercícios corretos é fundamental. Isso leva o foco e planejamento. Como a maioria de nós não são especialistas em fitness, decidindo sobre os exercícios certos e agendar a seguir pode ser assustador. Ao aprender e desenvolver o treino certo, você vai ver os ganhos musculares que você deseja.

Instruções

1.

Obter uma autorização médica completa para começar a musculação. Isto é essencial, não importa sua idade ou nível de condicionamento físico. Faça uma consulta com o seu médico para um exame físico. Discuta seus objetivos com o médico, e obter o seu consentimento para começar a musculação. Pergunte sobre coisas que você deve estar ciente de e potenciais preocupações.

2.

Anotar seus objetivos. Defina tanto de curto prazo e metas de longo prazo. A única maneira de desenvolver eficazes exercícios de musculação é saber o que você deseja alcançar. Anote as metas ou armazenar as informações em seu computador.

3.

Determinar a composição de cada uma das sessões de treino. Decida como você vai quebrar cada treino. Algumas pessoas gostam de fazer exercícios de corpo inteiro, enquanto outros preferem dividir os dias para o corpo superior e inferior do corpo. Existem vários exercícios para cada parte do corpo. Inclua os exercícios que funcionam melhor para o seu corpo.

4.

Crie a programação de treinamento exata para cada semana. Se ele vai mudar, anotar o horário exato a cada semana. Destinam-se a treinar dois ou três dias por semana. Decida a hora do dia que você vai treinamento. Use um calendário físico ou um calendário no seu computador para manter o controle de cada treino.

Dicas:

• Contrate um personal trainer para ajudar a desenvolver os exercícios.