Como deixar cair Body Fat Comer sem glúten

Como deixar cair Body Fat Comer sem glúten


O glúten é uma proteína encontrada em trigo, centeio e cevada. Muitas pessoas com doença celíaca, uma desordem auto-imune hereditária caracterizada pela inflamação crônica da mucosa do intestino delgado, são intolerantes a glúten. A dieta livre de glúten de Celíacos tornou-se agora mais mainstream, com muitos especialistas que sugerem que um vazio de glúten na dieta irá ajudar na perda de peso.

Embora uma dieta livre de glúten para perda de peso ainda é discutível, evitando alimentos com glúten alguns dias por semana pode ajudar a limpar seu sistema intestinal, mantê-lo limpo comer ou ir começar uma nova dieta.

Instruções

1

Grãos para evitar ao comer sem glúten:

Trigo
Centeio
Cevada
Aveia comerciais *
Malte
Couscous
Durum
Espelta
Kamut
Bulgar
Farinha
Sêmola
Einkorn
Farro

2

Grãos permitidos em uma dieta sem glúten:

Arroz
Batata
Milho
Puras, aveia não contaminada *
Quinoa
Tapioca
Trigo sarraceno
Inhame
Teff
Amaranto
Farinha de araruta
Gelatina
A goma de xantano
A goma de guar
Sorgo

3

Leia os rótulos cuidadosamente! Alguns produtos afirmam ser sem glúten, mas são realmente apenas livre de trigo. Leia os rótulos de todos os alimentos processados ​​para verificar se há glúten. A melhor alternativa é cortar os alimentos processados ​​e ficar com puros, alimentos integrais.

4

Criar ou aprender novas receitas sem glúten. Há muitos sites dedicados a sem glúten culinária e panificação. Glutenfreeda.com oferece uma das maiores seleções de receita na web.

Dicas:

  • Tenha paciência.
  • Coma mais alimentos frescos inteiros, em vez de itens processados ​​ou cozidos.
  • Comer sem glúten pode ajudar na perda de gordura / peso devido à diminuição em calorias de alimentos e / ou alta de carboidratos e ácidos graxos processados.
  • Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de dieta ou exercício.