Tênis sucesso muitas vezes depende de quão bem você treinar. Um jogador não pode simplesmente aparecer no dia de um grande jogo depois de praticar a esmo por semanas e esperar vencer. A abordagem da prática é um ingrediente importante para a vitória. Cada segundo de cada prática deve ser planejado. Além disso, todas as suas sessões de treinamento precisam se conectar de semana a semana, mês a mês. Se é um jogador de alta escola, um guerreiro de fim de semana competindo em campeonatos locais ou um profissional, jogadores de tênis deve definir metas antes do treino.

Instruções

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Determine o que você quer realizar. Tem esperança de ganhar um Estados Unidos Tennis Association (USTA) torneio para sua faixa etária? Ou, você simplesmente quer entrar em forma? Praticando com um propósito vai ajudar a motivá-lo durante as suas sessões de formação e moldar o que você trabalhar.

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Identifique os seus pontos fortes e fracos. Se você tem um grande forehand, mas um saque fraco, então passar um tempo extra em seu saque. Depois de algumas práticas, o seu estilo como um jogador deve emergir.

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Definir uma agenda prática. Você não pode treinar por um dia e depois tirar dois dias de folga para jogar jogos de vídeo, porque você não sente vontade de jogar. Um jogador deve escrever um programa de treinamento e cumpri-lo, exceto para emergências.

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Adequar seus objetivos para seu próximo horário de jogo. Por exemplo, no offseason você vai querer trabalhar no condicionamento e repetição de todos os acidentes vasculares cerebrais. Como um jogo se aproxima, você vai querer trabalhar em traços específicos de ajustamento e estratégia, como trabalhar em seu plano de jogo servir-e-voleio.

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Dedicar tempo para o aspecto off-the-court de ténis. Os jogadores precisam de uma nutrição adequada e sono, bem como a resistência mental. Você pode querer considerar a contratação de um psicólogo esportivo, se você tem dificuldade para se concentrar ou puxar jogos próximos. Além disso, o tênis que joga constantemente pode colocá-lo em um barranco. É OK para completar o seu tênis condicionado com natação e jogar basquete.

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Constantemente re-avaliar seus objetivos. Você pode perceber que você gostaria de servir mais aces. Ou, você está ficando cansado no quarto set e você precisa trabalhar condicionado. A chave é não ficar estático e confortável em sua formação. Um jogador precisa evoluir para alcançar o próximo nível.

Dicas:

• Saiba mais sobre o esporte, lendo livros e subscrição de publicações como "tênis" ou "Vida de tênis" - duas revistas sobre o esporte. Você pode pegar dicas de treinamento de especialistas nestas publicações.
• Junte-se à USTA ou uma organização de tênis local. Eles costumam dar clínicas, oficinas e materiais oferta de referência. Você vai ter uma rede de pessoas fora dos quais para trocar idéias. (Ver referências).
• Anote seu progresso em um diário. É uma forma de reconhecer o sucesso, bem como a realização de si mesmo responsável.
• Não excesso de trem. Um jogador pode querer provar sua dedicação, praticando horas todos os dias e jogar através da dor. Veja um instrutor atlético ou médico se você sentir um aperto em suas pernas ou uma dor aguda no ombro.
• O treinamento pode sair caro, especialmente se você contratar um treinador pessoal.