Como definir metas em Ciências do Esporte

Como definir metas em Ciências do Esporte


Objetivos da ciência do esporte são o processo de criação de longo prazo e objetivos de curto prazo para alcançar uma meta relacionada athletically-. Exemplos de um objetivo a longo prazo são para correr uma milha em quatro minutos 10 anos enquanto um objetivo a curto prazo é executar uma milha em quatro minutos e meio em um ano. Estabelecimento de metas ciência do esporte é essencial para qualquer indivíduo, a fim de alcançar seu potencial mais elevado. Os problemas surgem quando as metas estabelecidas são inatingíveis ou quando elas demoram muito tempo para perceber.

Instruções

1.

Identificar e anotar o gol em grande escala que você deseja alcançar dentro de seu esporte ao longo dos próximos 10 anos. Esta meta em larga escala deve ser algo sobre o qual você está apaixonado.

2.

Quebrar o objetivo em grande escala em objetivos menores que lhe permitirá desenvolver e atingir a meta de longo prazo. Comece criando um plano de metas menores e, em seguida, um plano de um ano de cinco anos. Continue esse processo, criando metas para o próximo mês, semana e até mesmo no dia seguinte.

3.

Reveja seus planos e certifique-se que cada plano e conjunto de metas se encaixa com o estilo de vida que você quer ter. Se surgirem conflitos, em seguida, metas e planos devem ser progressivamente alterada para atingir seus objetivos.

4.

Comente que os objetivos são específicos, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e calendarizados. Essas etapas são também facilmente lembrada pelo acrônimo SMART.

5.

Avaliar o seu progresso e metas periodicamente e estar preparado para alterar os seus planos. Olhe para suas metas de curto prazo. Se você não conseguiu atingir o seu objetivo dentro do prazo especificado, definir novas metas realizáveis ​​a curto prazo. Se você alcançou uma meta mais rapidamente do que o esperado, outros objetivos de curto prazo e de longo prazo pode ser ajustado de acordo com a realização do objetivo mais rápido. Desporto situações muitas vezes são imprevisíveis com lesões e doenças que fará contratempos em treinamento. Permitindo flexibilidade permitirá mudanças nos objetivos, bem como a motivação continuou.

6.

Anote e dizer aos outros de seus objetivos. Comprometendo-se a objetivos com mais determinação é mais fácil se compartilhado com outros indivíduos. Escrever as metas, bem como manter o controle de treinamento permitirá uma visão mais fácil de progresso.

Dicas:

  • Não tente realizar todos os seus objetivos de uma só vez. Sports é uma situação que tentar completar muitos objetivos de uma só vez pode levar a não terminar nenhuma delas. A fadiga mental e física pode se tornar muito poderoso se você levar em muitas tarefas ao mesmo tempo.
  • Não se preocupe com as metas falhadas. Aprenda com eles e apreciar o que você ganhou. Use qualquer conhecimento adicional ganho em direção a sua próxima meta.
  • Reflita sobre as metas que você realizou e ter tempo para comemorar cada novo passo em frente. Se você realizou uma meta mais rapidamente do que o esperado, você pode atualizar os objetivos futuros.
  • Certifique-se de cada meta tem um prazo para ser concluído no prazo.