Como dar uma massagem lombar

Quando a maioria das pessoas dão uma massagem nas costas, eles se concentram na parte superior das costas, onde parece que realizamos a maioria de nossa tensão. No entanto, a parte inferior das costas está igualmente vulneráveis ​​ao stress e tensão. Tente estas técnicas para uma relaxante massagem lombar.

Instruções

1.

Peça ao seu parceiro para se deitar de costas e feche os olhos, as pernas esticadas para fora em linha reta, mas relaxada, e os braços deitado solto, um pouco longe do corpo.

2.

Despeje um pouco de óleo de massagem em suas mãos, cuidado para não deixar escorrer na pele do seu parceiro. Esfregue o óleo entre suas mãos para aquecê-lo.

3.

Mover-se para o lado de seu parceiro. Comece a massagear a parte inferior das costas, colocando as duas mãos sobre o lado da caixa torácica à sua frente, um pouco acima do quadril. Seu alcance deve ser virado para baixo em direção ao chão. Alterne as mãos em uma empresa, mas suave, movimento ascendente que chega para cima e para o lado da parte inferior das costas, em direção a você. Assim, enquanto um lado está se movendo nesta movimento ascendente, o outro lado está retornando ao seu lugar no lado da caixa torácica para fazer o mesmo. Repita esse movimento várias vezes na região inferior das costas.

4.

Mover-se para o seu parceiro do outro lado e repita o Passo 3.

5.

Colocar o calcanhar de uma mão sobre a base da coluna vertebral - sobre o osso chamado sacro. Massageie o sacro movendo a palma de sua mão em um movimento circular, com firmeza, mas com cuidado.

6.

Coloque os dois polegares sobre o sacro, na base da coluna vertebral. Aplique pressão com cada dedo polegar, e mover-se em pequenos movimentos circulares em toda a área.

7.

Depois de massagear o sacro com os polegares em pequenos movimentos circulares, faça o mesmo movimento até o comprimento de parte inferior das costas - os polegares em cada lado da coluna vertebral.

8.

Repita o passo 3 novamente em ambos os lados do corpo do seu parceiro.

9.

Termine a massagem da parte inferior das costas com o toque suave de seus dedos, usando uma luz "pena" movimento em toda a área inferior das costas.

Dicas:

  • Se você se deparar com uma área que se sente apertado ou ferida para o seu parceiro, coloque o polegar sobre a área, pressione com firmeza e segure por alguns segundos. Peça ao seu parceiro para que você saiba se a pressão se sente muito difícil. Siga-o usando o polegar para fazer pequenos movimentos circulares sobre a área.
  • Você pode fazer seu próprio óleo de massagem relaxante para dar uma massagem lombar através da combinação de uma transportadora de petróleo --como de semente de uva, girassol ou de cártamo - com algumas gotas de óleo essencial de lavanda.