As mulheres mais do que os homens são propensos a armazenar gordura na parte inferior do corpo. As mulheres também têm uma maior percentagem de gordura corporal. Esses fatores determinam parcialmente a forma do seu corpo, incluindo as coxas. Se você levar um monte de peso em sua parte inferior do corpo, qualquer forma e tom em suas pernas não será visível. Você vai ter que reduzir a gordura em suas coxas para ter os músculos tensos e tonificados surgir.

Instruções

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Usar desgaste forma que é voltado para moldar a área coxa exterior. Desgaste forma é usado por baixo de suas roupas e instantaneamente elimina protuberâncias e slims seu corpo. Para os culotes você pode escolher de forma desgaste, como meia-calça de controle, vestidos e shorts de deslizamento.

2

Submeter-se a lipoaspiração na sua área coxa exterior. Lipoaspiração re-contornos e molda a área coxa exterior removendo uniformemente gordura dele.

3

Uma cirurgia coxa-lift realizado para apertar e moldar suas pernas. Durante a cirurgia coxa-lift, o excesso de tecido ou solto é removido ea pele é apertada. Esta cirurgia é ideal se você tiver perdido uma grande quantidade de peso e pele perdeu sua elasticidade e não está saltando para trás. Cirurgia Coxa-elevador também pode ser feito em combinação com lipoaspiração.

4

Realize o exercício cardiovascular que se concentra em mover as pernas. Caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta ou fazer exercício na escada-montanhista ou máquina elíptica. O exercício cardiovascular queima calorias para que você possa manter um peso saudável e ajuda a moldar suas pernas porque você ativar os músculos.

5

Incorporar exercícios que visam os seus culotes. Realize perna levanta colaterais. Come-se em todos os fours e transformar seus lados do corpo assim que você está apoiando-se em uma mão e um joelho. Coloque sua mão livre em seu quadril e esticar a perna livre. Seu joelho e dedos dos pés devem estar apontando para a frente. Eleve a perna de cima tão alto quanto você pode e abaixá-lo para baixo a pairar sobre uma polegada acima do piso. Repita o exercício 15 vezes antes de trocar as pernas.

6

Realize saltos de cócoras. Fique em pé com os pés juntos. Dobre os joelhos e agache-se para que os seus pés estão perto paralelo com o chão. Mantenha as mãos na frente de você para manter o seu equilíbrio. Ir e espalhar seus pés como se fazer um jack jumping. Mantenha o seu corpo na posição Squatted. Pule de volta para a posição inicial. Repita isso 15 vezes.

Dicas:

• Forma Compra vestir online ou encontrá-lo no departamento de lingerie de grandes lojas de departamento.
• Consulte o seu médico antes de se submeter a lipoaspiração ou coxa-lift cirurgia.
• Equilibre as pernas, exercendo toda a sua área de coxa com exercícios como lunges e agachamentos.
• Adicionar mais intensidade para seus exercícios coxa exterior através do uso de pesos de tornozelo ou aumentando o número de repetições.
• Realize coxa exercícios três vezes por semana em dias não consecutivos por isso suas coxas têm abundância de descanso entre os treinos.