Como curar os joelhos doendo Devido ao Kickboxing

Como curar os joelhos doendo Devido ao Kickboxing


A popularidade de kickboxing e os regimes de treinamento fisicamente exigentes chamou a atenção do entusiasta de fitness e tornou-se uma forma de exercício aeróbico na maioria dos clubes de saúde. O esporte de kickboxing proporciona emoção para os fãs e concorrentes, embora as lesões podem resultar porque é um esporte de contato. Algumas formas de kickboxing permitirá combatentes para atacar com seus joelhos. Enquanto os joelhos são fortes e podem transportar uma grande quantidade de peso, eles são um tanto frágil, limitado em mobilidade e só pode dobrar em uma direção. Dor no joelho pode resultar de entrar em contato com um adversário com os joelhos, encontrou seu alvo, enquanto chutando (causando hiper-extensão do joelho) ou se um adversário chuta você nos joelhos. Os tratamentos estão disponíveis para curar dores joelhos devido ao kickboxing.

Instruções

1.

Dê a seus joelhos um pouco de descanso para acelerar o seu tempo de recuperação. Tirar a pressão de seus joelhos, relaxando na cama ou no sofá. Usando um travesseiro de apoio pode aumentar o seu conforto.

2.

Aplicar gelo para parar os joelhos de inchaço. As áreas em torno dos joelhos pode estar inflamado devido ao excesso de stress, causando desconforto e dor severa. Um bloco de gelo ou saco de gelo deve ser aplicado por aproximadamente 30 minutos. Repetir a aplicação duas vezes ao dia, ou conforme necessário até ver uma notável redução no inchaço.

3.

Use uma pomada como BENGAY ou Icy Hot para aliviar a dor e ajudar a curar seus joelhos. Massageie a pomada em torno de seus joelhos a cada dia, até os joelhos parar de doer.

4.

Enrole os joelhos usando uma atadura ou pano flexível. Um tipo de material elástico dará apoio e ainda permite que você mova seus joelhos. Isso também vai ajudar a curar os joelhos, como ataduras são usados ​​para ajudar o seu corpo até que a recuperação seja realizado.

5.

Mergulhe os joelhos na banheira. Use água morna para reduzir ainda mais o inchaço ea dor.

6.

Visite um fisioterapeuta para usar formas avançadas de exercícios de cura e tipos aquáticos de tratamento. Um centro de fisioterapia terá vários tipos de equipamentos que podem ajudar a aumentar a mobilidade em seus joelhos, sem causar mais dor.

Dicas:

  • Tenha cuidado ao treinar para evitar mais lesões.
  • Evite contato com os joelhos ou cotovelos do adversário com os joelhos, uma vez que estas superfícies duras colidem. dor adicional é provável.