O cuidado apropriado de seus pés durante uma caminhada é uma obrigação. Qualquer caminhante experiente ou mochileiro sabe que se você não fizer isso, ele pode levar a bolhas, ternura, mesmo injury.Follow esses seis passos para cuidar de seus pés e desfrutar de sua caminhada.

Instruções

1.

Mantenha os pés do yoru seco. Pés molhados convidar bolhas e irritação. Se eles ficam molhados de água ou suor, parar e mudar para meias secas, se os tiver.

2.

Utilizar duas camadas de meias. O primeiro deve ser uma meia pavio-away fino que absorve ou remove a umidade do pé. O segundo deve ser um meia mais pesado que amortece o pé. Evite meias de algodão que mantém a umidade junto à pele.

3.

Levar peças meias. Se as meias se molhar, ou você está fazendo uma caminhada de vários dias, você vai querer peças de reposição. Meias frescas ajudar a amortecer os pés e reduzir a fadiga pé.

4.

Leve um kit de primeiros socorros para tratar bolhas ou ferimentos nos pés. O kit deve incluir fustão, "Second Skin", almofadas blister, pomada antibiótica, tesouras, gaze estéril, band-aids, etc

5.

Prontamente tratar quaisquer sinais de uma bolha começando ou a pele se irritou. Os primeiros sinais são ternura e uma sensação de queimação, comumente conhecido como um "hot spot". Use seus primeiros tratamentos kit ajuda e blister. Quanto mais tempo você ignorá-lo, o pior vai ficar, até o ponto que pode se tornar quase impossível manter caminhadas.

6.

Escolha a bota direita. Escolha botas que se encaixam corretamente e irá fornecer o apoio e proteção que você precisa para a trilha mais difícil que você está indo para caminhar. Botas sem suporte adequado aumentar o risco de lesões. Botas que são pitada muito apertado e se irritam, causando bolhas e dor.

7.

Ruptura em suas botas antes de tomar uma longa caminhada para evitar bolhas e pontos-primas. As botas novas, particularmente os de couro, ter tempo para quebrar. Levar várias 1-2 caminhadas hora. Você pode suavizar a pele com massa de inicialização ou condicionador de couro.

Dicas:

• Mantenha as suas unhas aparadas e curtas. Unhas longas podem cortar suas meias, e esfregue desconfortavelmente contra os lados da bota.
• Use uma leve camada de pó de talco em suas meias para ajudar a evitar atrito.
• Se um seixo detritos ou trilha entra em sua bota, pare e remova-o. Vai causar uma bolha, bem como fazer caminhadas desagradável.
• Faça pausas. Se os seus pés estão se sentindo cansado, pare.
• Evite tomar suas botas durante uma caminhada - seus pés vão inchar, e você pode achar que é mais difícil de obter suas botas novamente.