Como criar uma rotina de exercícios consistentes. Você sabe o que fazer sobre como ótimo exercício é para você, mas talvez você luta com tornando-se uma prioridade em sua vida. Consistência é a chave para fazer o exercício um hábito ao longo da vida. Aqui estão algumas dicas sobre a construção de exercícios em sua rotina regular.

Instruções

1.

Saia cedo. A pesquisa mostra que as pessoas que exercem a primeira coisa na parte da manhã são mais consistentes. Nada, exceto o despertador fica no caminho, não um prazo urgente, um engarrafamento ou um encontro happy hour. Para obter dicas extras, consulte recursos abaixo para um link para o meu eHow: "Como exercitar no início da manhã."

2.

Seja realista. Definir metas pequenas, realizáveis ​​em primeiro lugar. Se você é novo para o exercício, pretende trabalhar três vezes por semana. Depois passe para todos os dias. Enquanto você progride você pode construir até a 5 dias (ou mais) de rotina semanal.

3.

Tenha um plano específico antes de começar. Você vai querer construir em uma variedade de exercícios para manter as coisas frescas (por exemplo, força, um dia, cardio a próxima), mas o truque é planejar com antecedência. Todo domingo à noite, mapear sua semana de treinos e ficar com ela como se fosse uma receita médica. Seu plano pode até ser tão simples como "Segunda-feira: caminhada de 30 min, Qua:. Caminhada de 30 min mais 15 min flexões e abdominais..".

4.

Encontrar alguém para mantê-lo responsável. Isso pode ser um companheiro de treino ou de um personal trainer. De qualquer maneira, emparelhar-se com alguém que é inspiradora e confiável. Para obter dicas extras, consulte Recursos abaixo links para esses artigos eHow: "Como encontrar um parceiro de exercício" e "Como contratar um Personal Trainer".

5.

Definir metas e acompanhar o seu progresso. Talvez seu objetivo é perder peso ou correr 5 milhas. Também poderia ser tão simples como "exercer todos os dias durante um mês." Vendo progresso irá mantê-lo motivado e consistente.

6.

Encontre inspiração ou distração. Se as metas de exercício não se envolver você, escolher uma diversão favorita e construir isso em sua rotina de exercícios. Ouvir música, assistir TV ou ler uma revista enquanto você se exercita.