Com muitos americanos com estilos de vida incrivelmente ocupados, comida em movimento é uma parte importante da vida. Agarrando um snack-bar para atirar em sua bolsa ou pasta pode ser um salva-vidas em vários pontos do dia. No entanto, você não necessariamente tem que entrar em lanchonetes compradas em lojas que são muitas vezes cheios de ingredientes indesejáveis ​​como o xarope de milho de alta frutose e conservantes. Criando suas próprias barras de petiscos não é apenas uma resposta fácil para a criação de um bar saudável, mas permite que você preenchê-lo com ingredientes que você absolutamente ama.

Instruções

1

Pré-aqueça o forno a 350 graus. Despeje 1 xícara de cereal sem açúcar em uma tigela. Uma vez que estas são as barras de sua própria criação, você pode usar qualquer tipo de cereal que você gosta. Idealmente, o cereal deverá ser livre de açúcar, mas não tem de ser.

2

Adicione 1/2 xícara de frutas secas e misture-os com uma colher. Uma vez que estes bares estão completamente até você, você pode selecionar qualquer tipo de frutos secos que você gosta, a partir de uvas passas para cranberries. Se você selecionar frutas maiores, como damascos ou nectarinas, corte-os finamente antes de adicioná-los.

3

Adicione 1/2 xícara de nozes à mistura e combinam bem com sua colher. Escolha qualquer tipo de nozes que você gosta. Tendo nozes inteiras nesses bares vai fazê-los sentir como um lanche mais substanciosas, mas você pode cortá-los se quiser.

4

Adicione 1/4 xícara de alfarroba ou iogurte fichas. Este ingrediente é opcional e para aqueles que têm mais de um dente doce. Se você está realmente sentindo indulgente, usar chips de chocolate de verdade. Misture-os em cuidadosamente.

5

Adicione 1/2 xícara de manteiga porca de sua escolha para a mistura. Use manteiga de castanha de caju, manteiga de porca da amêndoa ou qualquer tipo de seu gosto. Misturar energicamente. Adicione 1/2 xícara de mel e continuar a misturar bem. Você quer que o mel e noz de manteiga para cobrir todos os ingredientes uniformemente.

6

Forre um 8 polegadas por 8 polegadas pan com papel de cera. Coloque todos os ingredientes na panela. Pressione a pilha no lugar, moldando-os em uma forma plana. Leve ao forno por oito a 10 minutos. Retire do forno e deixe esfriar. Em seguida, corte-as em formas de barras.