Como criar sua própria dança aeróbica

Como criar sua própria dança aeróbica


De hidroginástica para a etapa aeróbica para deslizar aeróbica, não há falta de variações. O tipo de música também varia tão amplamente, de salsa a linha dança do país. Mas alguém tem que ensinar a todos esses vários tipos de aeróbica. Se você é que alguém, ou se você apenas quer fazer o seu próprio em casa aeróbica dança, escolher uma música e se mexer para ter a dança para baixo em nenhum momento a todos.

Instruções

1.

Escolha uma música que é feita especificamente para aeróbica. A música deve ter entre 130 e 160 batimentos por minuto.

2.

Anote quatro movimentos que caminham juntos. Execute cada movimento para oito acusações, que chegará a um total de 32.

3.

Repita estes quatro movimentos, desta vez começando com a perna oposta. Ao longo da dança certifique-se de igualar todos os movimentos para que o seu lado direito e esquerdo executar a mesma quantidade de trabalho.

4.

Anote mais quatro movimentos que caminham juntos. Execute cada movimento para oito acusações. Continue escrevendo conjuntos de quatro movimentos, cada um com oito acusações, até que esteja satisfeito com a dança.

5.

Executar movimentos básicos betwen mais as complicadas, como marcha e joelho elevadores. Isso vai ajudar a evitar que você e seus alunos, de tornar-se confuso.

6.

Quebrar a dança quando você ensiná-lo. Comece com pequenos grupos de movimentos e lentamente adicionar conjuntos adicionais depois que os estudantes buscá-las. Certifique-se de dar opções aos alunos mais fáceis e mais complexas para atender a todos os níveis.

7.

Cue seus alunos antes de passar para um novo movimento. Isso irá ajudá-los a manter-se com você.

Dicas:

  • Aqueça-se por cinco a 10 minutos antes de começar sua dança aeróbica, e esfriar por cinco a 10 minutos depois.