Circuito de formação, também conhecido como ciclo de formação, apresenta vários exercícios, cada uma realizada por um determinado período de tempo. Enquanto cada treino indivíduo é em si bastante desgastante, quando colocado de volta para trás o circuito torna-se uma experiência ainda mais intensa. Circuito de formação é um estilo versátil de aptidão pessoal, com rotinas projetadas para objetivos sprecific, que vão desde a construção de força explosiva para o desenvolvimento de resistência muscular.

Instruções

1.

Criar um inventário do equipamento à sua disposição. Isso não precisa incluir apenas máquinas de exercício; itens comuns são também úteis em um circuito, tal como uma cadeira (para inclinadas flexões).

2.

Avaliar o espaço disponível para os seus circuitos. É importante ser realista sobre os exercícios que você pode realizar de forma eficaz no seu espaço de treino disponíveis.

3.

Concentre-se em um grupo muscular específico dentro de seu corpo ou considerar um treino que visa melhorar a saúde cardiovascular.

4.

Estabeleça uma meta para o circuito - uma rotina que visa a construção muscular deve ser diferente do que uma que visa melhorar a resistência.

5.

Selecione sessões curtas com pesos maiores para um circuito de força edifício.

6.

Selecione mais sessões para cada segmento do circuito para desenvolver a resistência muscular.

7.

Varie seus treinos de circuito como você faria para rotinas de treino padrão, com foco em diferentes músculos de circuito em circuito.

8.

Faça intervalos depois de um dia de circuito, com um a dois dias antes de realizar outra rotina do circuito.